・スクワット（バーベル使用・20kg）15回×3セット
・ダンベルフライ（ダンベル使用・2kg）15回×3セット
・ランジ（ダンベル使用・5kg）15回×2セット・10回×1セット
トレッドミル30分（約5.2km）
シェイプボクシング50分
本日は木曜日。
ホームのジムは休館日なので、木曜日は休筋日と決めていたのですが、、
マラソンの時に痛めた膝の回復を待って、４日間なーんにもしてなかったので、
サブ利用のジムに行ってきました
２か所通ってると、こういうとき便利だね
今日は、走るぞーっ
と思ってたのですが、、
残念ながらトレッドミルが満員御礼
ホームのジムではこんなこと無いので、ちょっと戸惑う・・
とりあえず、、
ミルがあくまで筋トレでもしようって思って、フリーウエイトエリアへ
フリーウエイトはすいていたんだよー
ってか、、マシンもガラガラ、、混んでるのはトレッドミルだけ
みんな走るの好きなんだねー
サブ利用のジムには、まだ知り合いもいないし、、黙って黙々とやってたんだけど、、
このジムでは女性がフリーウエイト使うの珍しいみたい・・
トレーニングしてたおじ様が話しかけてきました
女の人が負荷かけてスクワットするなんて、、いないですよー
って（笑）
そんなことないよー、、ホームのジムでは結構いるもん
けど、、あー、そうなんですかー？って話し合わせといたー（笑）
そうこうしてる間に、、ミルが空いたので、、
時間が無くなっちゃって３０分。
久々のミル・ランでした
ちょっと恥ずかしいくらい、汗がポタポタ垂れてましたー
で、
そのあと［シェイプボクシング］っていうレッスンに初参加しました
協栄ボクシングのプログラムです。
（協栄と言えば、、アルバチャコフ・ユーリさんが好きでしたあと佐藤修さんも）
ファイドウのような派手さはありませんが、結構キツイです
タイミングとか慣れていないので難しかったなー
そんでね、、集中力がブチっと切れた瞬間がありました、、、
それは、、、
ファイドウで使ってた曲がかかった時
だーめーだー
頭の中がファイドウになっちゃったよ
やっぱりファイドウが好きだなーって思っちゃった
けど、パンチを打ってすぐ戻す動きとかは勉強になりました
機会があれば、また参加したいと思います