・スクワット（バーベル使用・20kg）15回×3セット
・デッドリフト（バーベル使用・20kg）15回×3セット
・ベンチプレス（スミスマシン使用・14.5kg）15回×3セット
スタイルアップヨガ60分
ファイドウ45分
いつ振りだろう、、筋トレしたの
久しぶり過ぎー（笑）
今月はしてないよなー
先月も、、あまりやった覚えがない・・
ﾃﾍﾍ
なんかね、、
今月はテンションが上がらなかったからね、、
ピークのＫトレーナーのラストファイドウで燃え尽きた後、、ホントにサボリ魔が降臨してたのよね
で、、腰痛に悩まされ・・
ふと、考えてみた
筋トレしてないから腰痛になったのかも？？
つー、訳で。
昨日は腰の具合もだいぶ良かったので筋トレ入れてみた
やってみたら、重さも今までので普通に行けた
スクワットなんて、、いつもはパラレルなんだけど、、
気分が乗って（？）フルでやってみちゃったりしてー
・・・調子に乗った結果、、本日の筋肉痛はハンパないものとなりました
（ま、筋肉痛はウエルカムだからいいんだけどね
）
その後ヨガで気持ち良く動き、、
そして、、
昨日のメインイベント
Ｅ口OTのファイドウ
今月でＥ口OTのレッスンは最後なの
ジムの意向でって、、言ってたけど、、
せっかくＥ口さんと楽しく盛り上がれるようになってきたのに、、酷いよー
Ｅ口さんも、続けたかったみたいなのに、、
多分、、経費節減とかなんじゃねー？？と、もっぱらの噂です
この業界も、、いろいろ大変なんでしょうね
ラスト・ファイドウは盛り上がりましたよー
【すりらー】から始まって【あい・おぶ・ざ・たいがー】やって、、いろいろミックスで結構キツイけど盛り上がる曲ばっかりで締めは【えびばでだんすなーう！】でござんしたｲｴｰｰｰｲ
声出しも、Ｍａｘでがんばれましたー
じーじーさんや、Ｉちゃん・Ｏちゃんみんなで楽しく大暴れでした
楽しい時間て、、、あっという間に、、、終わっちゃうんだね
終わってから出口のところで、
感謝の気持ちに花束とお菓子をプレゼントしたら、すっごく喜んでくれました
けど、じーじーさんの花束の方がおっきくて立派で「負けた、、」って言っちゃったー（笑）
いいんだもーんちっちゃくても気持ちをこめたもーんﾃﾍﾍ
そんで「Ｅ口さんのこと大好き☆」と告っちゃったよーん
ﾜｰﾊﾊ（女子に告ってどーするよ）
ホント、、６カ月という短い間だったけど、、楽しかった
たくさんたくさん、ありがとうです
で、さよなら、、ではないからね☆
Ｅ口さんはあちこちのジムでレッスンを受け持っているから、、
「絶対会いに行きます
」って約束したよ
だから、、
かなり泣きそうだったけど、、
泣かずに笑って「じゃ、また
」って挨拶できた
うん、、
絶対会いに行くんだーそれまで、忘れないでねー