朝・外ラン
【距離】11.04km
【時間】60:56
【平均ペース】05′30″/km
【平均速度】10.87km/h
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ファイドウ60分
昨日、お尻が痛くて仕方なかったのですが・・・
朝起きてみたら、とくに問題無さそう
思い切って、外に走りに行く事にしました
ペースなどはとくに考えずに、脚なりで気持ち良く
最近、トレッドミルではペースは6分半からそれより遅い感じで練習していたので
それくらいのつもりで走っていたのですが・・・
走り終わってペースを確認して、、、びっくりしました
ケータイのアプリを使ってるんですけど・・・これ、、合ってるのかな
ラップを見ると4km～6kmの区間は5分ほどで走っていました・・・
（この間は信号のない公園を走っていたあたりだ！）
最後の1kmはダウンジョグで6分15秒くらい・・・
うーーーーむ、、、
しばらく脚が痛い、お尻が痛いで、、、ラントレしていなかったけど。
意外に走力はおちていないと思っても、、、いいのかな
てか、、、むしろ向上してんじゃない
（すぐ調子にのるぎあす
）
本当は、もう少し長い時間走りたかったのだけれども、
お尻の痛みが出たので１時間で終了にしました
無理はしないことにします
さてさて、
日曜日は午後にファイドウのレッスンがあります
さすがに10km走ったくらいでは、そんなに疲れていません
と、、、言う訳でーーー
お尻の痛みには最強の魔術【き・の・せ・い】をかけてフィットネスへｇｏ
はははー
ファイドウ楽しー
今日はバックナンバー34をしましたー
34のファイト２はめちゃめちゃ好きなので盛り上がってきましたよーーー
思ったのですが、、、
毎週、全力でファイドウしてるのも走力が落ちていない一因なんじゃないかなー
（もちろん、筋トレも真面目にこなしてるのとかも関係あると思うし）
なので、これからもファイドウは全力でいかせてもらいますっ
わーはははっ
で、
禁断の暗黒魔術【気のせい】を使った代償が・・・今、、、
ふっ。
また、明日には治るさ
明日もファイドウがんばるぞーーーーーっ