・ラットプル（18kg）１５回×３セット
マーシャルワークアウト４５分
加圧トレーニング
・ベンチプレス（スミスマシン使用）
・プッシュアップ
・ライイングレッグカール
パーソナルストレッチ
ただいま、心地よい疲労感でフワ～とした気分です
なんとも言えないダル～い感覚はぁぁぁぁ、疲れた
もう、すぐ寝ようと思います
みなさんのブログへの訪問・ペタは明日・・・すみません。
ホントに、、、疲れた
マーシャルワークアウトはラスト・レッスンでした
せっかく慣れてきたのにとても残念
かわいいイントラさんがロッカールームで最後に挨拶したとき手を差し出してくれました
ぎゅーっと握手
短い間だったけど、とっても楽しかった
ありがとうまた会えますよねっ
加圧トレーニングでは、まず腿とお尻に筋肉痛が残っている事を伝えました。
そしたら
「じゃ、今日は上半身を追い込みましょう
」とＫトレーナー。
それに対し、なぜかすっごい笑顔を見せたぎあす（笑）
そしたら
「追い込みましょうって言われて、そんな嬉しそうな顔を・・・Ｍかと思われますよ
」と苦笑された
ははは
気をつけまーす
けどさ、
ベンチプレスの後にプッシュアップって鬼っ
その上脚は・・・レッグカール
「あたしの嫌いなやつ・・・」とブツブツ言ったら、
「はい
そうです嫌いなやつです」と明るく言われ・・・
ヒーヒー言いながら頑張りました
鬼じゃ。
この人は鬼じゃそう思いました
が、、、
パーソナルストレッチはとっても気持ちよくて極楽みたいでした
まるで天使のよう
この人は天使だわさそう思いました
来月からはマラソン大会に向けて、少しトレーニング方法（？）を考えてみました。
自分でのトレーニングはラン中心で、、、筋トレは加圧とパーソナルで集中しようかなと・・・。
筋トレは効率良くできればと思うのでね
とりあえず、今週１回カウンセリングをしてもらう予定です
いかん、
すごく眠たくなってきた
今日はこれにて・・・。
トレーニングについてはカウンセリング後にまた書きますね
では、、、おやすみなさい