・ラットプル（18kg）15回×３セット
・チェストプレス（13.3kg）15回×３セット
・アブドミナル（19.1kg）20回×３セット
・ロータリートーソー（15.8kg）15回×２セット
マーシャルワークアウト45分
加圧トレーニング
・ベントオーバーロウイング
・レッグエクステンション
・スタンディングカーフレイズ
パーソナルストレッチ
少し体がだるかったけど熱があるわけでもないし…。
単なるおさぼり病かな
で、加圧トレーニングは基本的に当日キャンセル不可！なので
ジムに行ってきました。
せっかく行ったので少しやってきました
マーシャルワークアウトは先週に引き続き２回目の参戦
まだ動きに慣れず人とは違う動きになったりして
ちょっと恥ずかしい、、、わはは。
ファイドウより動きがゆっくりな感じでエクササイズ的な要素が多いですね。
そして…
イントラさんがかわいいせいか。
参加してるのが男性ばかり
女性は４人くらいしかいませんでしたね～（笑）
終わってからイントラさんが
「よく動けてましたよ～
」
と言ってくれましたが、、、うそばっかり
わはは
「先週よりはマシでしたかね～」
と言ったら
「すごく良くなってますよ」
って。ホントかな～
加圧トレーニングは…
いつもよりきつく感じました
今日も赤い斑点がかなり出てます
いつもは出ない脚にまで
きゃーっ、一応女の子（？）なのに
先週あれだけ弱音を吐かないと誓ったのに！！
「ツライ」「だるい」「できない」「無理」「重い」「痛い」…
ありとあらゆる弱音を吐いてきた
しかしＫトレーナーは「あ、そうですか」「僕には関係ないです」「はい、続けて」…
絶対…Sだね。
そして至福のパーソナルストレッチ
気持ちがいい～
が、股関節のつまり（？）を治すのでめちゃめちゃ痛いのがあった
痛くするなら痛いですよ～とか先に言ってほしいってばさ
「いたたたたたたたたたたたたたたたたっ」
とでかい声出しちゃったよ
けど今朝は股関節周りが非常に楽すっきりしてる感じ
ストレッチは癖になりそうです