昨日の運動。

チェストプレス（11kg）20回×４セット
ダンベルフライ（2kg）20回×３セット
アブドミナル（19.1kg）20回×３セット

トレッドミル20分
（約3.6km）

ホットポールストレッチ30分


ホットポールストレッチ…昨日の汗の量は過去一だったな(^_^;)
腕の部分と足の部分の計４ヶ所、床に水たまりのような汗たまりができてた∑(￣口￣)
自分でびっくり！
Ｔシャツが汗で重いし！
すごいわ…。
スッキリした気がする～♪


今日は胸の筋肉痛がきてます(^-^)/
ダンベルフライ効いてる☆