またしてもダイエットをしているわけですが、
地味・・・
そしてなにか付き合いがある度に戻る。
３歩進んで３歩下がる
まれに４歩進むが、まれに４歩下がるｗｗ
内容は炭水化物を控えるダイエット
・メインは十割かそれに近い「そば」
・タンパク質の摂取は「納豆」
・野菜 ドレッシングはノンオイルが嫌いなんで普通の奴を少なめに
・水をしっかり摂取
毎回はさすがに出来ないので、
上記が出来ないときは出来るかぎり炭水化物の少ない物と肉などのたんぱく質の摂取、野菜はジュースになることも多いです。
以前、炭水化物を徹底的に絶ったときは３ヶ月で１５ｋｇの減量に成功しましたが、今はそこまでの無理は出来ない、というかやる気がないですｗ
ちなみに理屈は、
・炭水化物は糖質と同じ扱いで、使われない物は脂肪となり貯金される。摂取量が足りない場合は貯金を引き出して脂肪を燃焼させる。
・たんぱく質は筋肉を作りますが、取らないと基礎代謝が落ちてしまい、健康によくないだけでなく、脂肪燃焼率も非常に悪くなります。これを取らないと効率が非常に悪いですし、取ることで痩せ易い体が出来ます。
・野菜は、食事の前に取ることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
血糖値が下がるときに脂肪を蓄えやがるので、血糖値コントロールが非常に有効になります。
また、小腹がすいたときに間食をしてコントロールするのもかなり有効です。ただし、一日の摂取量を考えてですけどね。
・水は飲むことで血液の水分量が多くなり、代謝が上ります。
野菜の植物繊維と水を取ることで宿便がなくなり、余分な物を排出してくれます。
トイレが近くなりますが、その分余計な老廃物を排出してくれます。
汗も出やすくなりますが、汗でしか出せない老廃物もありますのでどんどん汗をかく事も重要です。一度で200cc以上をとってもあまり意味はないと聞いた事もありますので、こまめに取って１ℓから２ℓ未満を取るようにしています。
以上が理屈ですが、間食でポテチ食ったり（油たっぷり）、たこ焼き食ったり（炭水化物たっぷり）なにかとなってないんですよｗ
まあ頑張ります
地味・・・
そしてなにか付き合いがある度に戻る。
３歩進んで３歩下がる
まれに４歩進むが、まれに４歩下がるｗｗ
内容は炭水化物を控えるダイエット
・メインは十割かそれに近い「そば」
・タンパク質の摂取は「納豆」
・野菜 ドレッシングはノンオイルが嫌いなんで普通の奴を少なめに
・水をしっかり摂取
毎回はさすがに出来ないので、
上記が出来ないときは出来るかぎり炭水化物の少ない物と肉などのたんぱく質の摂取、野菜はジュースになることも多いです。
以前、炭水化物を徹底的に絶ったときは３ヶ月で１５ｋｇの減量に成功しましたが、今はそこまでの無理は出来ない、というかやる気がないですｗ
ちなみに理屈は、
・炭水化物は糖質と同じ扱いで、使われない物は脂肪となり貯金される。摂取量が足りない場合は貯金を引き出して脂肪を燃焼させる。
・たんぱく質は筋肉を作りますが、取らないと基礎代謝が落ちてしまい、健康によくないだけでなく、脂肪燃焼率も非常に悪くなります。これを取らないと効率が非常に悪いですし、取ることで痩せ易い体が出来ます。
・野菜は、食事の前に取ることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
血糖値が下がるときに脂肪を蓄えやがるので、血糖値コントロールが非常に有効になります。
また、小腹がすいたときに間食をしてコントロールするのもかなり有効です。ただし、一日の摂取量を考えてですけどね。
・水は飲むことで血液の水分量が多くなり、代謝が上ります。
野菜の植物繊維と水を取ることで宿便がなくなり、余分な物を排出してくれます。
トイレが近くなりますが、その分余計な老廃物を排出してくれます。
汗も出やすくなりますが、汗でしか出せない老廃物もありますのでどんどん汗をかく事も重要です。一度で200cc以上をとってもあまり意味はないと聞いた事もありますので、こまめに取って１ℓから２ℓ未満を取るようにしています。
以上が理屈ですが、間食でポテチ食ったり（油たっぷり）、たこ焼き食ったり（炭水化物たっぷり）なにかとなってないんですよｗ
まあ頑張ります
