若さを保つための一番の秘訣は何かというと、
ちゃんと栄養を摂取して、
ちゃんと定期的に有酸素運動することだそうです。
そして、睡眠不足にならないように、ちゃんと睡眠を取ることです。
オーガニック野菜を食べるとか、
添加物まみれの物を食べないとか、
酸化させる食べ物を取らない、
酵素をなるべく多くとるとか、
コーヒーエネマをするということももちろん効果的なのですが
それより何より、上記の３点が基本的には大切だとわかりましたので
上記３点についての解説します。
まず、栄養についてですが
これはコンビニやファストフード＆添加物を避けつつも
栄養不足にならないようにします。
具体的には、カップラーメン、
コンビニ弁当、コンビニのパンなどを避けて
きちんと上質な物を食べるようにします。
また、揚げ物や、調理後に時間が経った物を避け
なるべく作りたてのものや、生で食べれるもの
発酵しているものを食べるようにします。
それから、運動については
定期的に、有酸素運動と筋トレをするようにします。
外を１時間ほど散歩をしたり、
ヨガをしたり、体に負荷がかかりすぎない程度に筋トレをします。
最後に、睡眠については、
遮光カーテンを使う。
ベットやシーツなど寝具の質を上げる。
空調や湿度などを気をつけるなど、
寝室も熟睡できる環境を整え
日中に眠くならないレベルまでしっかり寝るようにします。
仕事が忙しくて寝る時間がとれないという人もいるかもしれませんが
それは命を削っているようなものなので、
時間管理を見直すか、仕事を変えたほうがいいです。
若さを保つ方法の中でも特に大切なのは、
以上の３つになります。
なお、これらをしっかり実践するのは面倒に感じる人も多いかと思いますが
少し気をつけるだけで、老化のスピードを遅くすることができますので
できる所から意識してみることをオススメします。
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ちゃんと定期的に有酸素運動することだそうです。
そして、睡眠不足にならないように、ちゃんと睡眠を取ることです。
オーガニック野菜を食べるとか、
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酸化させる食べ物を取らない、
酵素をなるべく多くとるとか、
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まず、栄養についてですが
これはコンビニやファストフード＆添加物を避けつつも
栄養不足にならないようにします。
具体的には、カップラーメン、
コンビニ弁当、コンビニのパンなどを避けて
きちんと上質な物を食べるようにします。
また、揚げ物や、調理後に時間が経った物を避け
なるべく作りたてのものや、生で食べれるもの
発酵しているものを食べるようにします。
それから、運動については
定期的に、有酸素運動と筋トレをするようにします。
外を１時間ほど散歩をしたり、
ヨガをしたり、体に負荷がかかりすぎない程度に筋トレをします。
最後に、睡眠については、
遮光カーテンを使う。
ベットやシーツなど寝具の質を上げる。
空調や湿度などを気をつけるなど、
寝室も熟睡できる環境を整え
日中に眠くならないレベルまでしっかり寝るようにします。
仕事が忙しくて寝る時間がとれないという人もいるかもしれませんが
それは命を削っているようなものなので、
時間管理を見直すか、仕事を変えたほうがいいです。
若さを保つ方法の中でも特に大切なのは、
以上の３つになります。
なお、これらをしっかり実践するのは面倒に感じる人も多いかと思いますが
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