過食→嘔吐が決まりになってませんか？

こんにちは！

あなたは

「食べ過ぎた！」

という刺激から

「なかったことにしよう！」

として嘔吐する。

というのが

一連の行動に

なっていませんか？

過食するから嘔吐する。

嘔吐できるから過食する。

どちらも言えることであり、

過食・嘔吐を

強固なものにしています。

この状態では

なかなか治すことが

出来ません。

そのため、

この両者を離すことが

大切です。

どうやって

離すかというと

過食してから嘔吐する

までの時間を空けていく

ことです。

初めは3分や5分で

大丈夫です。

徐々にその時間を

伸ばしていくとで、

過食・嘔吐の関係が

薄れていきます。

過食して嘔吐することが

絶対にダメなことと

決めつけるのではなく

あなたのペースでいいので 

過食嘔吐してしまう時は

その時間を伸ばして

いきましょう。