夜中にコソコソしてるあなた！！！

こんにちは！

今回は、

夜の過食について

記事を書いていきます。

あなたは夜中に

過食していませんか？

家族が寝た後に、

過食をして1人で

苦しんでいませんか？

「夜中にご飯を食べては

いけない。」

そうとは分かっているけど、

手が伸びてしまう。

そして、少し食べたら

止まらない。

どうにもできない。

そんな毎日を

過ごしていませんか？

夜の過食は次の日にも

影響を与えます。

・睡眠不足

・体の疲労感

・太りやすい体質づくり

・食への抵抗

そう。

負のスパイラルを

作り出すのです。

そこで大切なことは、

丁寧な食事を

とることです。

丁寧な食事とは、

カロリーにとらわれず

バランスのとれた栄養素を

とること。

ゆっくりとしっかり

噛み、素材の味を

味わうこと。

食卓に食事を

並べて並べた分の

食事を楽しむことです。

それができないから

困っていると思っている

あなた！

まず1日でいいので、

やってみてください！

そして！！！

1日できればもう

あなたは出来ます！

この丁寧な食事を

できる回数を増やしていけば

それが習慣になっていき

あなたは変われます。

だからこそ！

その1日頑張ることを

決意しましょう。