こんにちは
私、"梅昆布茶"が好きで寒くなってくると必ず家に買っておいてあるのですが、ただ飲むだけではなく色々お料理に使っています
今日は1番簡単でお手軽な、美味し〜い"おにぎり🍙"のレシピを1品ご紹介させて頂きます
栄養も摂れますし、"梅昆布茶"の風味も感じられていくらでも食べられちゃう美味しさです
🍙
❤️梅昆布茶大葉しらすおにぎり🍙❤️
(No.709)
"梅昆布茶"粉末が入っていなくても美味しいおにぎり🍙なのですが、入っているだけで梅や昆布茶の風味が加わってとっても美味しいんですよ〜
めちゃくちゃ簡単なので本当にオススメです🍙
材料(1人分)
❤️炊いたご飯🍚(150g)※お茶碗1杯程度
❤️しらす干し🐟(15g)
❤️大葉(3枚程度)
❤️塩昆布(ひとつまみ🤏くらいでOK)
❤️白いりごま(小さじ1)
❤️梅昆布茶粉末(小さじ1)
作り方
1大葉を千切りする🔪。
2ボウル🥣にご飯🍚・しらす干し🐟・大葉・白いりごま・塩昆布・梅昆布茶を入れてよく混ぜ合わせる
。
2個分握って
おにぎり🍙にしたら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
🍙
美味しくお手軽に栄養補給できちゃいます
しらす🐟にはカルシウムがたっぷり入っていて、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれているんです
なのでとっても骨に良い食材🦴なんですよー
そしてしらす🐟にはエラスチンと呼ばれるコラーゲンと共に皮膚の真皮、腱、血管壁等を構成している弾性のある繊維状タンパク質が含まれているので、美肌に効果的なんですよ〜
(肌のハリや弾力など)
大葉には、体内に入ると必要な量のビタミンAに変わるβカロテンが豊富に含まれているんです
βカロテンは免疫力アップや美肌にも効果的です
また、ビタミンK(血液を凝固させ止血させたり、丈夫な骨をつくる)や、カルシウム(歯や骨を丈夫にする)、カリウム(むくみ予防)、葉酸(貧血や動脈硬化などを防ぐ効果がある)、食物繊維(便秘解消)、α-リノレン酸(生活習慣病の予防)、ロスマリン酸(脳機能の低下を防ぐ)
など、、、
薬味として使われているだけではもったいないくらい栄養価が高い食材です
とっても簡単に作れる美味し〜いおにぎり🍙なので、もしお家🏠に"梅昆布茶"があれば是非試してみてくださ〜い🍙
🍙それではまた👋
