こんばんは
今日は、簡単・お手軽
とっても美味しくて栄養も摂れる節約炊き込みご飯レシピ🍚を1品ご紹介させて頂きます
🥢
めっちゃ美味しくて簡単なのに、低コストで助かります〜
💰
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パパッと準備できちゃう、やみつき炊き込みご飯🍚です
❤️たっぷりワカメとかまぼこの
鶏ガラしょうゆ炊き込みご飯🍚❤️
(No.692)
ワカメの風味とはんぺんの食感がたまりません
🥢🍚
なんだか落ち着くお味です。。。
材料(2合分)
❤️お米🌾(2合分)
❤️かまぼこ(80g程度)
❤️乾燥ワカメ(大さじ3)
❤️しょうゆ(大さじ1)
❤️酒(大さじ２)
❤️鶏がらスープの素(大さじ1)
※刻みネギや小ネギ(お好みで)
作り方
1かまぼこを薄切りしてから細切りにする🔪。
2お米を研いでから、かまぼこ・乾燥ワカメ・しょうゆ・酒・鶏がらスープの素を入れる。
3 2合の目盛りより少しだけ多めに水を入れ、軽く混ぜてから
普通に炊飯する。
4炊けたらしっかりしゃもじで全体的に混ぜ、お茶碗によそう。
お好みで刻みネギや小ネギをトッピングしたら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
🍚🥢
ついついおかわりしたくなっちゃいます。。。
🥢🍚
ワカメには、ビタミンK(血液凝固に関わるビタミン)やマグネシウム(動脈硬化を防ぐ・エネルギーの代謝や血圧を下げる作用)、ヨウ素(甲状腺ホルモンの主な原料で、代謝を正常に維持する※過剰摂取には注意
)、アルギン酸(食物繊維の一種で、血圧を下げる作用)、フコキサンチン(脂肪燃焼・ガンの抑制効果)など、様々な栄養素が詰まっている食材なんですよ〜
そしてかまぼこは高タンパク・低脂質でヘルシーなのでアスリートや運動をされている方、ダイエットをされている方には嬉しい食材です
そして血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)、骨🦴や歯🦷を丈夫にするカルシウムなど、栄養たっぷりなんですよー
お手軽に作れてとっても美味し〜い節約炊き込みご飯🍚なので、宜しかったら是非お試しくださ〜い🥢
それではまた👋
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