こんばんは
暑くなってくると息子👦とよく作る
"簡単アイス🧊🍨"があるのですが、今日は久しぶりに作ってみました
(…まだ暑くはないんだけどね。。。
w)
めちゃくちゃ簡単で、固まるまではあっという間にできちゃうので…
🍨
❤️バナナタデココアイスキューブ🍌🍨🧊❤️
材料も少なめだし、簡単・ヘルシーで身体にも優しいアイス🍨なんです
めっちゃ美味しいし、食べやすいサイズなのが良いんです〜
(製氷皿🧊で作れちゃう"ひとくちサイズ"です)
※息子👦は少し硬い食感のナタデココも好きらしい
w。
材料(2人分)
❤️完熟バナナ🍌(小さめのサイズ1本)※100g程度
❤️無糖ヨーグルト(50g)
❤️オリゴ糖(小さじ1〜2)
❤️ナタデココ(お好みの量)
作り方
1ジップロックなどの袋に皮を剥いたバナナ🍌・無糖ヨーグルト・オリゴ糖を入れて、なめらかになるまで揉む
。
2ナタデココを小さく切る🔪。(お好みで)
3作ったアイス液をスプーンで🥄製氷皿🧊に入れ(7〜8分目くらいまで)、さらにナタデココをお好みの量乗せる。
4ナタデココを押して少し沈め、真ん中にピックを刺して冷凍庫で凍らせる🧊🍨。
氷🧊を取る感じで製氷皿を捻ってアイス🍨を取り出したら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
🍨🧊
…息子っち👦、これ作るとすんごいスピードで食べきっちゃうんですよねぇ。。。
ww
(でもそこは食べ過ぎ防止のサイズだから安心っ。w)
バナナ🍌はビタミン・ミネラル・食物繊維がバランス良く含まれているので、美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘改善などたくさんの効果が期待できる素晴らしい果物なんですよー
バナナ🍌に含まれている糖質はブドウ糖・ショ糖・果糖などいろんな種類が含まれていて、種類によって体内でエネルギーに変わるスピードが違うため、即効性と持続性を併せ持つ優れた糖質の供給源なのです
そして、バナナ🍌に含まれている食物繊維は、糖質の消化スピードを緩やかにする働きがあるので、腹持ちが良く、血糖値が急上昇しないんですよー
なのでダイエットに向いている食材でもあります
🍌