こんにちは
今日は、余った"焼き芋🍠"で
大人から離乳食後期の赤ちゃんまで一緒に楽しめる簡単おやつを一品ご紹介させて頂きます
柔らかくてとっても美味しく、ヘルシーなおやつです
身体にも優しいので安心してお召し上がり頂けますよ
ダイエット中のおやつにも、赤ちゃん👶のおやつにもなる嬉しいメニューなんです
❤️焼き芋オートミールおやき🍠❤️
ちょうど良い甘さと、しっとり柔らかな食感がたまりません
簡単に作れちゃうのでとってもオススメなお手軽おやきですっ
材料(2人分)
❤️焼き芋🍠(100g)※ねっとり・しっとりタイプ
❤️オートミール(30g)※薄くて細かいフレーク状のタイプがオススメです
❤️牛乳🥛(60ml程度)
❤️砂糖(小さじ1〜2程度)※焼き芋🍠の甘さによって加減してください赤ちゃん用なら砂糖少なめに
❤️片栗粉(大さじ1)
❤️有塩バター🧈(8g程度)※赤ちゃん用なら少なめに
作り方
1耐熱容器にオートミールと牛乳🥛を入れ、電子レンジ(600w)で1分20秒程度加熱する。
2加熱して柔らかくなったオートミールをボウル🥣に入れ、さらに皮を剥いた焼き芋🍠・砂糖・片栗粉を入れてよく混ぜ合わせる
。
3フライパンに火を付けてバター🧈を溶かし、生地をスプーン🥄ですくって落としてから楕円形にし、両面こんがり焼き色がつくまで焼く。
お皿に盛り付けて、あればお好みで黒ごまをパラッとトッピングしたら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
何個でも食べれちゃいそうです。。。
うちの娘👶(1歳2ヶ月)のおやつに作ってあげると…
一瞬にして無くなります
ww。
(もっと食べたくて怒るww。)
喜んで食べてくれて嬉しいよ、母ちゃん。。。🥹w。
ちなみに、オートミールは🥣食品添加物を一切加えていないシリアルで、オーツ麦(えん麦)を蒸してローラーでフレーク状にしたものです
オーツ麦は良質な自然のタンパク質を含み、ビタミンB1や鉄分が多く、2種類の食物繊維(水溶性及び不溶性)がたっぷり含まれているんですよー
※ 精白米と比べると、タンパク質は2倍強・鉄は5倍弱・カルシウムは9倍強・食物繊維は約20倍も多く含まれているんです
便秘にお悩みの方やダイエット中の方には本当にオススメな食材ですー
(しかも赤ちゃんにも食べられるくらい、身体に優しい食材です👶)
そして焼き芋🍠は糖質以外に食物繊維(便秘解消)やビタミンC(抗酸化作用)、カリウム(むくみ予防)、ヤラピン(老廃物の排出や肌のターンオーバーをサポートする)、ビタミンE(抗酸化作用)など…たくさんの栄養素が含まれているんです
また、さつま芋🍠は"低GI食品"と言われる、血糖値の上昇が緩やかになる食品なんですよー
さつま芋🍠に含まれるレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分が血糖値の上昇を緩やかにしてくれるんです
なので焼き芋🍠もダイエットにも向いている食材なんですよー
とっても美味しくて手軽に作れる簡単メニューなので、宜しかったら是非お試しくださ〜い
それではまた👋
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