こんにちは
今日は、シンプルな美味しさでやみつきになる
包丁要らずのめちゃくちゃ簡単激ウマメニューを1品ご紹介させて頂きます
超絶忙しい時にオススメのw簡単すぎる"冷凍うどんレシピ"です
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手軽に栄養も摂れ、手間暇いらずなのでとっても助かります
❤️桜えびとゴマの混ぜうどん🦐❤️
電子レンジで解凍した"冷凍うどん"に混ぜるだけ
の時短メニューです〜
桜えび🦐やゴマの風味と香ばしさがたまりませんっ
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一気に食べられちゃうくらい美味しいんです
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材料(1人分)
❤️冷凍うどん(1食分)
❤️桜えび🦐(3〜4g程度)
❤️白炒りごま(小さじ1程度)
❤️鶏がらスープの素(小さじ1)
❤️ごま油(小さじ2程度)
❤️刻みネギや小ネギ(お好みの量)※たっぷりが美味しいですよ
作り方
1耐熱容器やタッパーに冷凍うどんを入れ、ラップをして電子レンジ(600w)で3分程度加熱する。
2加熱後、桜えび🦐・白炒りごま・鶏がらスープの素・ごま油を入れてよく混ぜ合わせる。
お皿に盛り付け、刻みネギや小ネギをたっぷりトッピングしたら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
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ペロッと食べられ、おかわりしたくなっちゃいます。。。
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w
桜えび🦐は高タンパクで低脂質なのでダイエットや筋力の維持・アップに効果的な食材なんです
殻ごと食べられる桜えび🦐はカルシウム🦴(骨や歯を丈夫にする)たっぷり
そして丸ごと食べるメリットとして、外殻に含まれるムコ多糖類(動物性食物繊維)のキチン・キトサンが摂れるんです
キチン・キトサンには、血中の悪玉コレステロールを下げる作用、免疫活性作用、肥満防止、整腸作用などたくさんの効果が期待できます
天然の赤い色素であるアスタキサンチンには、強い抗酸化作用、老化や病気の原因となる活性酸素を抑える作用、眼精疲労を改善する効果があるんですー
血中のコレステロール値を下げ、動脈硬化を予防する"タウリン"も豊富に含まれていますし、血液をサラサラにして流れを良くする"EPA"(エイコサペンタエン酸)・"DHA"(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれています
また、DHAとEPAには、脳血栓症の予防やコレステロール値の低下にも効果があると言われているんですよー
お忙しい時でもパパッと作れますし、栄養も摂れる美味しいメニューなので宜しかったら是非お試しくださ〜い🥢
それではまた👋