こんにちは
今日は、材料3つだけっ
超簡単・激ウマ・ヘルシーデザート🥄を1品ご紹介させて頂きます
材料が少なくて、とっても簡単に作れちゃう嬉しいデザートなんです
濃厚なのに甘さ控えめで食べやすく、ヘルシーなんですよ〜
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ホッとする美味しさです
❤️ふんわり甘栗豆乳ムース🌰❤️
市販の剥き甘栗🌰を使うので超簡単ですし、お安いのでwとってもオススメです〜
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栄養価も高く、身体にも優しいので罪悪感なくお楽しみ頂けますよ
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材料(2〜3人分)
❤️市販の剥き甘栗🌰(50g程度)
❤️無調整豆乳(200ml)
❤️マシュマロ(70g)
これだけっっ
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作り方
1ミキサーに剥き甘栗🌰と無調整豆乳を50〜60ml程度入れて、なめらかになるまでよく撹拌させる
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2小鍋に残りの無調整豆乳(150ml程度)を入れて火をつけて温め、フツフツしてきたらマシュマロを入れて溶けきるまで混ぜる(弱火で)。
3溶けきったら火を止め、最初に作っておいたペーストを入れてしっかり混ぜ合わせる。
4容器に入れ、冷蔵庫で固まるまで冷やす。
5固まったら取り出し、お好みでトッピング〜
ハイッ
できあがりぃ〜🥄
ふんわりなめらかでめっちゃ美味しい〜🥄
濃厚なのに甘ったるくないのでいくらでも食べれてしまいます。。。
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甘栗🌰には、食物繊維(便秘解消)やカリウム(むくみ予防)、葉酸(貧血改善に効果的)が豊富に含まれているんですよー
そして豆乳にはタンパク質はもちろん、女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをする大豆イソフラボンや、脂肪代謝・脂肪肝にも効果的な大豆レシチン、活性酸素を抑制する大豆サポニンなどたくさんの栄養素が詰まっています
コスパも良くw、とってもヘルシーで簡単に作れる激ウマデザートなので宜しかったら是非お試しくださ〜い
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それではまた👋
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