こんにちは
今日は、手軽に美味しくカルシウム・タンパク質補給ができちゃう
簡単おやつorおつまみレシピです
これ息子っち👦も大好きで、よくおやつに食べてくれます
忙しい時でもパパッと作れて、手軽に栄養補給できるので、アスリートの方のおやつ💪や成長期のお子様のおやつ👦、また、お酒のおつまみ🍺🍶にもオススメですよ〜
❤️しらすと韓国海苔のチーズせんべい🧀🐟❤️
電子レンジでとろけるチーズ🧀を加熱するだけで作れちゃうパリッパリのチーズせんべい🧀に、しらす🐟と韓国海苔を加えて、さらに香ばしさと風味がアップしますよ〜
栄養価も高くてめちゃくちゃ美味しいんです
手が止まらなくなってしまいます。。。
材料は、とろけるチーズ🧀(ピザ用チーズ)・しらす干し🐟・韓国海苔だけですっ
作り方は、とろけるチーズ🧀(ピザ用チーズ)・しらす干し🐟・細かくちぎった韓国海苔を容器に入れて混ぜ合わせ
、クッキングシートに平く広げて電子レンジ(500w)で1分30〜2分程度加熱するだけ
※ 加熱し過ぎてしまうと焦げるのでチーズの量などで様子を見ながら加減してください
冷めたらキレイにペラッと剥がれます
しらす🐟にはカルシウムがたっぷり入っていて、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも多く含まれているんです
なのでとっても骨に良い食材なんですよー
そしてしらす🐟にはエラスチンと呼ばれるコラーゲンと共に皮膚の真皮、腱、血管壁等を構成している弾性のある繊維状タンパク質が含まれているので、なんと美肌に効果的なんですよ〜
(肌のハリや弾力など)
このメニューはチーズ🧀に含まれるタンパク質やカルシウムなど、また、韓国海苔に含まれるミネラルなども同時に摂取することができます
とっても簡単に作れて、美味しく栄養補給できちゃうメニューなので宜しかったら是非お試しくださ〜い
それではまた👋
