こんにちは
今日は、すぐ作れてとっても便利
栄養たっぷり美味しいおにぎりレシピ🍙をご紹介させて頂きます
手軽に栄養も摂れて、持ち運びにも便利なおにぎり🍙です
運動後はなるべく早めに栄養を摂取した方が良いので作っておくとすごく助かりますし、とっても美味しくて食べやすいんですよ〜
❤️サラダチキンのゴマしそ昆布おにぎり🍙❤️
タンパク質もしっかり摂れますし、爽やかな大葉の風味や白ゴマの香ばしさもたまりません
そしてサラダチキン🐓と塩昆布ってめちゃくちゃ合うんですよ〜
簡単に作れちゃうのですっごくオススメです
材料(1人分)
❤️炊いたご飯🍚(150g)※お茶碗1杯分
❤️サラダチキン🐓(30g程度)
❤️大葉(2枚程度)
❤️塩昆布(5g程度)
❤️白炒りごま(大さじ1)
作り方
1大葉を千切りにし🔪、サラダチキン🐓を細かく切るか🔪手で細かめに割く
。
2ボウル🥣や容器に炊いたご飯を入れ🍚、刻んだ大葉、サラダチキン🐓、塩昆布、白炒りごまを入れて全体的によく混ぜ合わせる
。
2個分にしてしっかり握ったら🍙、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
🍙
食べ応えもあって満足できるおにぎり🍙ですよ
コンビニやスーパーでよく見かけるようになったサラダチキンは、鶏胸肉をお手軽に食べられるお惣菜としてダイエッターや身体作りをされている方などにとっても人気な商品ですよね
サラダチキンは、1パックあたりエネルギー量90～120Kcal程度、たんぱく質25ｇ前後、脂質2ｇ前後で低脂肪、高タンパクな食材なんです
低カロリーですし、消化吸収も良いんですよ〜
このおにぎり🍙は白炒りごまも使っているので、ビタミンE、アントシアニン、カルシウム、セサミン、マグネシウムなど…たくさんの抗酸化作用がある成分が含まれていますし、ビタミン類やミネラルが豊富な大葉も入っているので色々な栄養素をたっぷり摂取することができます〜
簡単に作れてとっても美味しく、持ち運びしてスポーツ後やお仕事後などにもすぐに食べられるので宜しかったら是非お試しくださ〜い🍙
それではまた👋
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