こんにちは
今日は、是非とも試して頂きたいっ
超カンタンでやみつきになる納豆の食べ方をご紹介させて頂きます
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とってもカンタンに作れて、食感も味もクセになる美味しさです
ヘルシーで身体にも良く、すっごくオススメですよ〜
ご飯🍚に乗せてガツガツ食べたいメニューです🙇♀️🥢
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(おかわり必須🍚ww)
❤️キュウリ・大葉・ゴマの海苔佃煮納豆❤️
大葉やゴマの風味がよく、海苔佃煮との相性もバッチリです
キュウリ🥒のシャキシャキ感もたまりません
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材料(1〜2人分)
❤️キュウリ🥒(1/3本程度)
❤️納豆(1パック)※付属のタレ・からしも入れます
❤️大葉(3枚程度)
❤️白いりごま(小さじ2程度)
❤️海苔佃煮(大さじ1)
❤️刻みネギや小ネギ(お好みの量)
❤️刻み海苔(お好みで)
作り方
1キュウリ🥒・大葉を千切りする🔪。
2納豆に付属のタレ・からしを入れてよく混ぜ合わせ
、さらに切ったキュウリ🥒、大葉、白いりごま、海苔佃煮、ネギを入れてよく混ぜる。
最後に刻み海苔をパラッと振りかけたら、、、
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ただ美味しいだけでなく、お手軽に栄養補給もできちゃいますっ
納豆は、身体に良い食材としてお馴染みなので、日頃から食べられている方も多いのではないでしょうか🥢
納豆には私たちが健康を維持するために必要不可欠な5大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル)が全て含まれているんです
また、第6の栄養素と言われる食物繊維も豊富に含まれているので、バランスの取れた食生活の助けになるのです
納豆の栄養成分は、タンパク質(筋肉や臓器を作る)・ビタミンB6(免疫機能を健全に保つ)・カリウム(むくみ予防など)・マグネシウム(動脈硬化を防ぐ)・鉄分(貧血予防など)・食物繊維(便秘を防ぐ)・ビタミンE(コレステロールを減らし、血行を良くする)・カルシウム(骨や歯を形成する🦴🦷)・ビタミンB2(肌や粘膜の健康を保つ)など、たくさんの成分が含まれていて素晴らしい食材なんですーー
そして大豆に含まれるレシチン(生活習慣病予防)・イソフラボン(骨粗しょう症予防やアンチエイジングに効果的)・ナットウキナーゼ(血栓を溶かす)・大豆サポニン(強い抗酸化作用)・大豆ペプチド(疲労回復やコレステロール低下)・大豆タンパクも含まれているため、女性やアスリートにも嬉しい成分がたっぷりですね
運動をされる方だけではなく、皆さんの健康維持にも是非、日頃から取り入れて頂きたい食材です
キュウリ🥒にはカリウム(余分なナトリウムを排出し、むくみ防止効果)やビタミンK(骨🦴を丈夫にする)、ビタミンC(抗酸化作用)、食物繊維(便秘解消)などたくさんの栄養が含まれているんですよー
また、シトルリンというウリ科特有の有効成分も含まれているんです
シトルリンはアミノ酸の一種で、血流促進・成長ホルモンの分泌促進という素晴らしい効果もあるんですよー
このメニューは白いりごまも使っているので、ビタミンE、アントシアニン、カルシウム、セサミン、マグネシウムなど…たくさんの抗酸化作用がある成分が含まれていますし、ビタミン類やミネラルが豊富な大葉も入っているので色々な栄養素をたっぷり摂取することができます〜
とってもカンタンに作れてやみつきになる栄養たっぷりな納豆メニューなので、宜しかったら是非お試しくださ〜い🥢
それではまた👋