こんにちは
今日は、
日頃からお手軽に"抗ウイルス対策"を
簡単・美味し〜いフレッシュドリンク
をご紹介させて頂きます
栄養たっぷりでお身体のケアにも
すぐ作れますしめちゃくちゃ美味しいので、とってもオススメです〜
❤️ポンカン🍊とリンゴ🍎の
はちみつレモンスムージー🍯🍋❤️
みかん🍊もとっても美味しいのですが、みかんより酸味が少なく、甘さが強いポンカンもお好きな方は多いですよね
そしてリンゴ🍎やはちみつレモン🍯🍋が加わって爽やかさや栄養価もグッと引き上がり、さらに美味しさもアップします
カンタンなので、朝食時や間食などにもピッタリですよ〜
材料(1〜2人分)
❤️ポンカン🍊(小1個)※60〜70g程度
❤️リンゴ🍎(60〜70g程度)
❤️レモン汁🍋(小さじ1〜1.5程度)
❤️はちみつ🍯(小さじ2程度)
❤️水(150ml)
❤️氷🧊(2〜3個)
作り方
1リンゴ🍎はよく洗って、皮を剥かずにヘタの部分だけ取って簡単に切っておく🔪。ポンカン🍊は皮を剥く。
2ミキサーに切ったリンゴ🍎、さいたポンカン、レモン汁🍋、はちみつ🍯、水、氷🧊を入れてよく攪拌させる
。
グラスやコップによそったら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
さっぱりしていて酸味や甘さがちょうど良いのでリフレッシュできます
ポンカン🍊は豊富なビタミンC(抗酸化作用・免疫力を高める)はもちろん、シネフィリン(ビタミンCと一緒に摂ると風邪予防に効果的なとされる成分)、ビタミンAの一種であるβ-クリプトキサンチン(目や皮膚の粘膜を正常に保つ・抵抗力を高める)やβカロテン(抗酸化作用から活性酸素を抑制する効果がある)、クエン酸(疲労回復効果)、パントテン酸(代謝をサポートする)、食物繊維(便秘解消)など多くの健康効果が期待できるんですよ〜
ビタミンCは風邪予防にも効果的ですし、風邪を引きやすいこれからの時期にピッタリですね
そしてはちみつ🍯は体内で素早く吸収され、即エネルギー源になりますし、抗菌・殺菌作用もあるのでウイルス対策にピッタリなんです
さらにビタミン・ミネラルも豊富ですし、美容にもオススメですよ〜
(保湿効果も期待できます)
リンゴ🍎は、カリウム(むくみ予防)やビタミンC(抗酸化作用)、クエン酸・リンゴ酸(疲労回復)、ポリフェノール(抗酸化作用)が豊富に含まれています
さらに、腸に良い働きが期待できる食物繊維の一種ペクチンや内臓脂肪を減らすことでいま話題になっているりんご成分プロシアニジンも含まれているんですよー
消化・血行もよくしてくれるので、風邪のときやお腹の調子が悪い時に効果があるのでとってもオススメな果物です
このスムージーにはレモン汁🍋も入っていて、さらにレモン🍋に含まれるビタミンCやクエン酸なども摂取することができますよ
とっても簡単に作れますし、美味しくお身体のケアができるスムージーなので宜しかったら是非お試しくださ〜い
それではまた👋