こんにちは
今日は、モッチモチとろ〜り
超カンタンで激ウマ〜
お腹満足ヘルシーメニューを一品ご紹介させて頂きます
今流行りのオートミールを使ったヘルシーなアレンジメニューなんです
すっごく簡単なのに食べ応えがあり、とっても美味しいんですよ〜
❤️モチモチとろ〜りオートミールチーズ目玉焼き🍳🧀❤️
電子レンジでモチモチにふやかしたオートミールと、とろけるチーズ🧀、半熟目玉焼き🍳が最高に合うんです
味付けは"クレイジーソルト"だけっ
やみつきになる美味しさですし、朝食や軽食にもピッタリですよ〜
材料(1人分)
💛オートミール(30g)
💛水(50ml程度)
❤️卵🥚(1個)
❤️とろけるチーズ🧀(お好みの量)※ピザ用チーズ🧀
❤️クレイジーソルト(お好みの量)
❤️オリーブオイル(小さじ2程度)
作り方
1耐熱容器にオートミールを入れ、全体的にかかるよう水を入れてからラップをせず電子レンジ(500w)で1分程度加熱する。加熱後、すぐに混ぜる
。
2フライパンに火をかけ、オリーブオイルを入れて、オートミールをドーナツ型に乗せる。(少し平たくして真ん中に卵が入るくらい)
3真ん中に卵を割り入れ🥚、さらに上にたっぷりとろけるチーズ🧀を乗せ、目玉焼き🍳を焼くような感じで大さじ1〜2程度の水を入れて蓋をし、中火で焼く。(卵が半熟になり、チーズ🧀がとろけるまで)
焼けたらクレイジーソルトを振りかけ、お皿に盛り付けたら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
食感が楽しく、めちゃくちゃ美味しいので満足出来ちゃいます
オートミールは🥣、食品添加物を一切加えていないシリアルで、オーツ麦(えん麦)を蒸してローラーでフレーク状にしたものです
オーツ麦は良質な自然のタンパク質を含み、ビタミンB1や鉄分が多く、2種類の食物繊維(水溶性及び不溶性)がたっぷり含まれているんですよー
その豊富な食物繊維はなんと精白米の約20倍・玄米の約3.5倍も含まれているんですっ
便秘にお悩みの方やダイエット中の方には本当にオススメな食材ですー
このメニューは完全栄養食の卵🥚やチーズ🧀に含まれるタンパク質やミネラル、カルシウムなども同時に摂取することができます
とっても簡単に作れますし、お腹も満足できて美味しくヘルシーなメニューなので宜しかったら是非お試しくださ〜い
それではまた👋
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