こんにちは
そういえば、"毎日の食生活で特に気をつけていることってありますか
"と聞かれたことがあります。。。🙇♀️
(…う〜ん🤔、毎日その時に食べたいものを好きなだけ食べてるしなぁ。。。
ww)
…と思っていたのですが、そういえば普段から習慣付いていたので気付かなかった"あるモノ"がありました
それは、
毎日必ず作って食べている
❤️食べるグリーンスムージー🥬🍌🍎🥑❤️
です🙇♀️🥄
これは現役選手時代の自炊していた頃からずーっと続けているので、何年も前から毎朝欠かさず食べ続けています(旅行や留守の時以外)
実家にいる時も必ず作り、母にも食べさせています🥄
選手時代は朝ご飯後のデザートとして食べていたのですが、今はこれだけで十分です…
(動いてないし、朝はこれだけで満足するようになってしまった…)
息子👦も大好きで、朝ご飯🍚🥢の後のお楽しみデザートとして毎朝必ず食べています〜
(…時にはこんな寝癖付きっぱなしのままで。👈
💨ww)
中身の基本ベースは変わらないのですが、季節のフルーツを入れてみたり色々その日によって変わることはあります
グリーンスムージーは
❤️バナナ🍌
❤️小松菜orほうれん草🥬
❤️リンゴ🍎
❤️アボカド🥑
❤️ヨーグルト
❤️牛乳or豆乳🥛
って感じです
これをトロットロな状態にミキサーで攪拌させてから、ナッツ類やドライフルーツなどを乗せて食べています
🥄
私は基本的に、
❤️プルーン
❤️デーツ
❤️レーズン
❤️クルミ
❤️アーモンド
❤️MCTオイルor亜麻仁油(を垂らして)
食べていますが、これもマイブームで変わる時もありますww
(カシューナッツやタイガーナッツにハマってた時は入れてたり…この写真の日は黒豆も入っていますね)
※また、息子👦はナッツ類は入れず、大好きなドライフルーツとオイルは垂らしてあげています
🥄
きっかけは、新鮮なフルーツやお野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富ですし、ナッツ類やドライフルーツ・良質なオイルもそれぞれの栄養価がギッシリ詰まっているので、朝からしっかり摂取したくて始めました
ちなみに味はめっちゃ美味しいです
…これだけで十分補えるとまでは言えないですが、私は何年も前から朝食だけはこんな感じです🙇♀️ww
(あとはテキトーに好きなものだらけです
ww)
そして朝は軽く筋トレ(元気な時はHIITトレーニングしたりw)だけは毎日続けてる…つもり。
💨w
…以上、今日はこんな感じで私の必ず食べているモノについてでした🙇♀️。w
読んでいただきありがとうございました
それではまた👋
http://instagram.com/remi_nakazato.s