前回作ったデザートをアレンジした、美味しくて簡単なレシピ(*´꒳`*)♡❤︎‼︎

こんにちは

今日は、前回作ったデザートをアレンジした、とっても美味しくて簡単なデザートレシピをご紹介させて頂きます🥄

ミネラルたっぷりで身体にも優しいデザートですよ〜

簡単に作れるので、息抜きしたい時やお子様のおやつにピッタリです

❤️バナナレーズンヨーグルトムース🍌🍇❤️

フワットロッと滑らかでとろける食感がたまりません🥄

材料も少なめなので助かります〜w

マシュマロを溶かすだけで、ゼラチンや砂糖もいらないのでとってもラクチンです

バナナ🍌もレーズン(毎朝食べている🍇w)も大好物な息子👦は、もちろん喜んで完食ですぅ🥄w

材料(3〜4人分)

❤️バナナ🍌(200g程度)※中2本程度

あまり完熟では無い方がさっぱり仕上がりますよ

❤️マシュマロ(70g)

❤️レーズン(お好みの量)

❤️プレーンヨーグルト(100g)

❤️牛乳🥛(50ml)

作り方

1バナナ🍌の皮を剥いて、ジップロックなどの袋に入れ、袋の上から手で滑らかになるくらいまで潰す。

2プレーンヨーグルトを入れ、さらによく混ぜ合わせる

3タッパーや耐熱容器に、牛乳🥛、手で小さくちぎったマシュマロを入れて、フワッとラップをしてから電子レンジ(500w)で1分20秒程度加熱して溶かす。溶けたらスプーン🥄などでよく混ぜて溶かし切る

4溶けたマシュマロ液を先ほどのバナナヨーグルトの袋に入れて、全体的によく混ぜ合わせてから、容器に分けて入れる。

5レーズンをお好みの量入れて、スプーン🥄で混ぜる

冷蔵庫に固まるまで入れて冷やしておく。

しっかり冷えたら取り出し、上にレーズン🍇をトッピングしたら、、、

ハイッ

できあがりぃ〜🥄

身体にも優しく、とっても美味しいデザートですよ〜

バナナ🍌はビタミン・ミネラル・食物繊維がバランス良く含まれているので、美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘改善などたくさんの効果が期待できる素晴らしい果物なんですよー

バナナに含まれている糖質はブドウ糖・ショ糖・果糖などいろんな種類が含まれていて、種類によって体内でエネルギーに変わるスピードが違うため、即効性と持続性を併せ持つ優れた糖質の供給源なのです

そして、バナナに含まれている食物繊維は、糖質の消化スピードを緩やかにする働きがあるので、腹持ちが良く、血糖値が急上昇しないんですよー

なのでダイエットに向いている食材でもあります

さらにバナナの糖質の中のブドウ糖は、集中力アップにも効果的ですし、カリウムは運動中に筋肉がけいれんするのを防ぐ効果もあるため、

これはやはりスポーツに向いている素晴らしい食材だと思いますっっ

是非アスリートや運動をされる方にはバナナを積極的に摂取していただくことをオススメします

間食としても手軽に食べられますしね

また、レーズンの約70％は果糖とブトウ糖で、砂糖よりも吸収されやすく効率のいいエネルギー源になるのでアスリートや食欲が低下する妊娠初期のお母さん、高齢者の方々にもオススメな食材です

その他にも、カリウム(むくみ予防)や食物繊維(便秘解消)、鉄分(貧血予防)、ビタミンB2(脂質の代謝を促進する)、ポリフェノール・アントシアニン(アンチエイジングや美肌効果)、銅(脂肪細胞の分解)など、、、たくさんの栄養が詰まっているんです

このデザートは、牛乳🥛やヨーグルトに含まれているカルシウムやタンパク質、乳酸菌などたくさんの栄養素も同時に摂取することができます

とっても簡単に美味しくて栄養たっぷりなデザートが作れますので、宜しかったら是非お試しくださーい🥄

それではまた👋

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