こんにちは
今日は、超〜ラクチンで激ウマ
パパッと栄養補給できちゃうメニューを一品ご紹介させて頂きます
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パパッと栄養補給できちゃうメニューを一品ご紹介させて頂きます🥢あっという間にできるので、お忙しい方にもピッタリなメニューです
美味しく簡単に栄養補給できますよ〜🥢
❤️お吸い物の素で舞茸とベーコンの混ぜご飯🍚🥓❤️
舞茸とベーコンの混ぜご飯🍚🥓❤️
またまた"松茸の味 お吸い物"の素を使ってとっても簡単に作れるレンチンレシピです
時短できるので助かりますし、おかわりしたくなるほど美味しいんですよ〜🥢
材料(1人分)
❤️炊いた温かいご飯🍚(150g)※お茶碗1杯分
❤️舞茸(20g程度)
❤️インゲン(2本)
❤️ベーコン🥓(15g程度)
❤️松茸の味 お吸い物(1袋)
作り方
1洗ったインゲンのヘタを取り、5mm〜1cm幅程度に切る🔪。ベーコン🥓も細切りする🔪。
2耐熱容器やタッパーに、手で
細かく割いた舞茸、切ったインゲン、ベーコン🥓を入れてラップをし、電子レンジ(500w)で1分10秒程度加熱する。
細かく割いた舞茸、切ったインゲン、ベーコン🥓を入れてラップをし、電子レンジ(500w)で1分10秒程度加熱する。
3中に温かいご飯🍚と"松茸の味 お吸い物"の素を入れ、よく混ぜ合わせる
お茶碗によそったら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
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香りがすごく良いので食欲そそられます。。。🍚
舞茸は、免疫の活性力を高め、細菌やウイルスに対する抵抗力を高める効果がある"β-グルカン"の含有量が、きのこの中でもトップクラスなのでインフルエンザ予防にも期待ができるんですよー
その他にも食物繊維(便秘解消)やビタミンD(カルシウム🦴の吸収をよくする)、ビタミンB1、ビタミンB2、ミネラル類などがたーっぷり含まれているので、とっても身体に良い食材なんですよー
アスリートやダイエット中の方は特に積極的に摂取して頂きたい食材です
インゲンはカルシウム、ビタミンB群、カリウム(むくみ予防)、マグネシウム(代謝をスムーズにしてくれる)などのミネラルが豊富なので、夏場にインゲンを食べれば効果的にミネラル補給ができるんですよー☀️
☀️このメニューにはベーコン🥓も入っているので、ベーコン🥓に含まれるタンパク質も同時に摂取することができます
時短できてとっても美味しく、手軽に栄養補給できるメニューなので宜しかったら是非お試しくださーい🥢
🥢それではまた👋