こんにちは
今日は、私のレシピ史上No.1にカンタンな(笑)激ウマメニューを一品ご紹介させて頂きます
すぐ作れるのでおつまみにもピッタリですし、小腹が空いた時にもオススメです〜
❤️ごましおチーズキャベツ❤️
材料3つだけですし、時短メニューなのでとっても助かります…
ご飯🍚にかけて美味しい、あの"ごましお"を使っています
ごましおの塩味とパルメザンチーズ🧀のコクが最高で、キャベツがいくらでも食べれてしまいそうなくらい美味しいですよ〜
材料(2人分)
❤️キャベツ(200g)
❤️パルメザンチーズ🧀(大さじ2)※粉チーズ
❤️ごましお(3〜4g程度)
作り方
1キャベツをよく洗って、一口サイズにざく切りする🔪
2ジップロックなどの袋にキャベツ、パルメザンチーズ、ごましおを入れて、振ったり揉んだりして全体的によく絡める
お皿に盛り付けたら、、、
ハイッ
あっという間にできあがりぃ〜
濃すぎずさっぱりと食べられますよ
キャベツのビタミンUはキャベツから発見されたので、
"キャベジン"と呼ばれているんです
あの胃腸薬の名前にもなっていますね
なので、その名の通り、キャベジンは胃の粘膜を正常に整えてくれる働きを持っているんです
そしてビタミンC(抗酸化作用)やビタミンK、カルシウム(骨や歯を作る)がたくさん含まれているので、骨の強化にぜひ食べていただきたい野菜です
そしてごましおに入っている黒ゴマは、ビタミンE、アントシアニン、カルシウム、セサミン、マグネシウムなど…たくさんの抗酸化作用がある成分が含まれていて、アスリートには是非とも常時食べていただきたい食材です
(しかしごましおは塩分が高いです🙇♀️
少量でお願いします笑)
少量でお願いします笑)このメニューに入っているパルメザンチーズ🧀(粉チーズ)のタンパク質やカルシウムも同時に摂取することができます
カンタンすぎるのにとっても美味しいので、宜しかったら是非お試しくださいー
それではまた👋