身体に嬉しいっ♪カンタンで美味しいデザート(๑˃̵ᴗ˂̵)❤︎♡

こんにちは

今日は、身体に優しくてとってもカンタンに作れる、ヘルシーで美味しいデザートを一品ご紹介させて頂きます

手軽に栄養も摂れて、暑い時にもピッタリです

我が家は息子👦が大好きで、作ってあげると喜びます

❤️ニンジンとバナナの練乳ミルクシャーベット🥕🍌❤️

※写りが悪くてすみません…🙇‍♀️ww

これ、2人分でニンジン🥕1本・バナナ1本使っているので栄養たっぷりですし、ニンジン🥕のクセも全然なくて食べやすいシャーベットなんですよ〜

材料(2人分)

❤️ニンジン🥕(中1本)※100g程度

❤️バナナ🍌(中1本)

❤️牛乳🥛(100ml)

❤️練乳(大さじ1強)

肝心のバナナ🍌を写し忘れてしまいました…笑

すいません🙇‍♀️

作り方

1ニンジン🥕のヘタを切って🔪、皮を剥き、テキトーなサイズに切ってwミキサーに入れる。牛乳🥛と練乳も一緒に入れて、滑らかになるまでよく攪拌させる

2ジップロックなどの袋に入れて空気を抜き、冷凍庫で2時間半〜 3時間程度冷やす。(固まりすぎるとカチカチになってしまうので、ある程度シャリッとするくらいまで)

 3手で袋の上からある程度揉んでほぐし、バナナ🍌を剥いて袋に入れ、お好みのサイズに潰して全体的に馴染ませる

グラスや器によそったら、、、

ハイッ

できあがりぃ〜

滑らかな食感と、練乳と牛乳🥛の濃厚さがとっても美味しいですよ〜

しっかりミキサーで混ぜて、ニンジン🥕を滑らかにすることがポイントです

ニンジン🥕のクセもなく、バナナ🍌の味が強いので食べやすいですよ

ニンジン🥕にはカロテン(体内でビタミンAに変換され作用する)が多く含まれています

ビタミンAは、発育を促進したり、肌の健康を維持してくれるんですよー

さらに、鼻や喉の粘膜を強化する事で風邪のような細菌感染を防ぐのにも効果的なんですっ

そして、むくみや高血圧を予防してくれる効果があるカリウムも豊富に含まれています

便秘解消にも効果的な食物繊維もたっぷり含まれているんですよー

また、バナナはビタミン・ミネラル・食物繊維がバランス良く含まれているので、美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘改善などたくさんの効果が期待できる素晴らしい果物なんですよー

バナナに含まれている糖質はブドウ糖・ショ糖・果糖などいろんな種類が含まれていて、種類によって体内でエネルギーに変わるスピードが違うため、即効性と持続性を併せ持つ優れた糖質の供給源なのです

そして、バナナに含まれている食物繊維は、糖質の消化スピードを緩やかにする働きがあるので、腹持ちが良く、血糖値が急上昇しないんですよー

なのでダイエットに向いている食材でもあります

そしてバナナの糖質の中のブドウ糖は、集中力アップにも効果的ですし、カリウムは運動中に筋肉がけいれんするのを防ぐ効果もあるため、これはやはりスポーツに向いている素晴らしい食材だと思いますっ

是非アスリートや運動をされる方にはバナナを積極的に摂取していただくことをオススメします

間食としても手軽に食べられますしね

このデザートには牛乳🥛も入っているので、タンパク質やカルシウムも同時に摂取することができます

お子様にもオススメですよー

とってもカンタンですし、栄養たっぷりで美味しいデザートなので宜しかったら是非お試しください

それではまた👋

https://instagram.com/remi_nakazato