こんにちは
本当これだけで食事にもなりますし、おかずにもピッタリですし、とっても助かるメニューなんです
作り方
2加熱し終わったら、お湯をよく切って、ボウルに入れる🥣。
3茹で上がった春雨とシーフードミックス🦑🦐🦞の入っているボウル🥣に、中身をほぐしたたらこ、鶏がらスープの素、しょうゆ、ごま油を入れて、よく混ぜ合わせる
お皿に盛り付けたら、、、、
ハイッ
今日はおかずにも、メイン料理としても、軽食にもなる、簡単でとーっても美味しすぎる(笑)メニューを一品ご紹介させて頂きます
これまたレンチン調理ですぐ作れますー
❤️レンチン♪シーフードたらこ春雨🦑🦐🦞❤️
本当これだけで食事にもなりますし、おかずにもピッタリですし、とっても助かるメニューなんです
しかもヘルシーで栄養たっぷり
材料(2人分)※これをメインにするなら1人分
❤️乾燥春雨(50g)
❤️冷凍シーフードミックス🦑🦐🦞(100g)
❤️たらこ(40g)
❤️鶏がらスープの素(小さじ1)
❤️しょうゆ(小さじ1/2)
❤️ごま油(小さじ1)
作り方
1大きめのタッパーや耐熱容器に乾燥春雨と冷凍シーフードミックス🦑🦐🦞を入れて、たっぷり水を入れる。ラップをして電子レンジ(500w)で6〜7分程度加熱する。(水の量で加熱時間調整してください
)
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2加熱し終わったら、お湯をよく切って、ボウルに入れる🥣。
3茹で上がった春雨とシーフードミックス🦑🦐🦞の入っているボウル🥣に、中身をほぐしたたらこ、鶏がらスープの素、しょうゆ、ごま油を入れて、よく混ぜ合わせる
お皿に盛り付けたら、、、、
ハイッ
とっても簡単にできあがりぃ〜
時短でとっても助かるメニューですよー
しかもかなり美味しくて、1人でもペロリと食べれてしまいますっっ
w
wシーフードたらこパスタを食べているような感覚(
)です
)です春雨の原料は緑豆やジャガイモ🥔のデンプンで出来ているので、糖質なのですが、白米と比較すると半分の量なんですーー
また、緑豆春雨を使うと食物繊維がたーーっぷり含まれているので、糖質や脂質の腸での吸収を抑えてくれるので、減量期やダイエットに向いている食材なんですよ
便秘解消にも効果的です
市販の冷凍シーフードミックス🦑🦐🐙には、メーカーによって様々ですが、イカ🦑やエビ🦐、タコ🐙やアサリなど…色々な種類の魚介類が入っています
それらの魚介類は全て高タンパク低脂肪なので、アスリートや運動をされる方にはとってもオススメな食材なんです
イカやタコは疲労回復に効果のあるタウリンが多く含まれていますし、アサリは鉄分が豊富なんですよー
そしてたらこにもミネラルと9種類もビタミンが入っているんですよーー
…ですが、塩分も高いので少量の摂取をオススメしますっ
時短できて美味しく、タンパク質などの栄養もたーっぷり摂れてヘルシーなので、アスリートやダイエット中の方にオススメなメニューです
宜しかったら是非お試し下さいー
それではまた👋