こんにちは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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今日は手で揉むだけでとってもカンタンに作れちゃう、美味しくヘルシーなデザートを一品ご紹介させて頂きます![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
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栄養も摂れてヘルシーなデザートってなんか嬉しいですよね![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
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❤️揉むだけカンタン♪ヘルシーサツマイモジェラート風🍠❤️
ジェラートのような滑らかさを出す為に、実は長芋のすりおろしを少し入れているんです![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
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ですが全くクセもなく、ジェラートみたいにトロンとしていてとっても美味しいんですよー![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
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息抜きにピッタリなデザートなのでとってもオススメです![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
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材料(1人分)
❤️サツマイモ🍠(150g)
❤️長芋のすりおろし(大さじ1杯分)
❤️牛乳🥛(大さじ1)
❤️オリゴ糖(大さじ1)※焼き芋やとっても甘いサツマイモ🍠をお使いの方はオリゴ糖は少しだけでも大丈夫だと思いますので、調整してみて下さい![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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1サツマイモ🍠を電子レンジで加熱したり、蒸したりして柔らかくしておく。その間に長芋をすりおろしておく。
4その袋の中に、すりおろした長芋、牛乳🥛、オリゴ糖を入れて、さらによ〜く揉む![うずまき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/108.png)
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できあがりぃ〜![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
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とっても簡単ですよー![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
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サツマイモ🍠には糖質以外に食物繊維(便秘解消)やビタミンC(抗酸化作用)、カリウム(むくみ予防)、ヤラピン(老廃物の排出や肌のターンオーバーをサポートする)、ビタミンE(抗酸化作用)など…たくさんの栄養素が含まれているんです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
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そしてさつま芋🍠は"低GI食品"と言われる、血糖値の上昇が緩やかになる食品なんですよー![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
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さつま芋🍠に含まれるレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分が血糖値の上昇を緩やかにしてくれるんです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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なのでダイエットにも向いている食材なんですよー![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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お子様のおやつにも喜ばれると思いますっ
👦🧒![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
(我が子も大好き![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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とってもヘルシーで美味しく、カンタンに作れますので宜しかったら是非お試しくださいー![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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それではまた👋![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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