こんばんは
アボカド🥑とヨーグルトのコクでトロンとしていますが、アボカドの臭みなど全く感じず、柿の甘さたっぷりでとっても美味しいスムージーになっています
作り方
2アボカド🥑も一口サイズに切っておく🔪。
3柿が凍ったら、ミキサーに柿、アボカド🥑、プレーンヨーグルト、オリゴ糖を入れて混ぜる
グラスやカップによそったら、、、
ハイッ
今日はとっても簡単に、甘すぎずサッパリ美味しい美肌＆美腸ドリンクをご紹介させて頂きます
栄養たっぷり入っていますので、罪悪感のない(笑)スイーツ感覚でお楽しみ頂けると思います
❤️柿とアボカドのヨーグルトスムージー❤️
アボカド🥑とヨーグルトのコクでトロンとしていますが、アボカドの臭みなど全く感じず、柿の甘さたっぷりでとっても美味しいスムージーになっています
材料(2人分)
❤️柿(1個)※熟しているタイプの柿の方がより美味しく作れます
❤️アボカド🥑(大1/4個)
❤️プレーンヨーグルト(150g)
❤️オリゴ糖(大さじ1程度)
作り方
1柿の皮を剥いて、一口サイズに切り🔪、冷凍庫で凍らせておく。
(アボカド🥑は凍らせなくて良い)
)
3柿が凍ったら、ミキサーに柿、アボカド🥑、プレーンヨーグルト、オリゴ糖を入れて混ぜる
グラスやカップによそったら、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
(勝手に柿は別で切ってトッピングしましたw
)
)とっても美味しいので間食やデザートにピッタリです
柿は栄養の宝庫で、特にビタミンCやβーカロテンなどの強い抗酸化作用を持つビタミンが豊富なんです
柿は、1個で100mgほどビタミンCが豊富に含まれています
これは大人の一日摂取量の100ｇと同じで、１個で1日の所要量を摂取できるんです
βーカロテン(カロテノイドの一種)は体内に入ると"ビタミンＡ"に変換され、活性酸素を除去しながら身体の抵抗力を高めて元気をつけ、病気を早く回復させてくれるんです
風邪の予防はもちろん、老化・ガン予防にも効果が期待されているんですよー
そして柿にはペクチンという成分も含まれていて、柿に含まれるペクチンはそのほとんどが水溶性です
人の消化酵素では分解されないので食物繊維として機能し、整腸作用やコレステロールを低下させてくれる効果があります
また、柿の渋みであるタンニン(ポリフェノールの一種)には、血液中にある毒素や悪玉コレステロールを減らし、血液の流れをよくする働きがあるため、体全体の新陳代謝が良くなるんですよー
さらに高血圧やむくみに効果的なカリウムも含まれているので、素晴らしい栄養成分がたっぷりな果物なんです
私は果物の中で1番柿が好きなので、この時期になるとたくさん食べられるので嬉しいですー
またアボカド🥑は"森のバター"と呼ばれるほど栄養価がギッシリ詰まっていて、冷え性改善や美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンEや、脂肪燃焼をサポートしてくれるビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムが豊富なんです
…ですが、カロリーも高めの為、1日に1/2〜1個程度が良いかと思われます…
このスムージーにはヨーグルトも入っているので、タンパク質や乳酸菌、カルシウム🦴なども同時に摂取することができます
女性に嬉しい成分がたっぷり入っていますし、アスリートや健康に気を遣われている方にはとってもオススメなドリンクです
とっても美味しいので宜しかったら是非お試しくださいー
それではまた👋
