こんにちは
アーモンドミルクを使ったわらび餅がプルンップルンでとろける〜
作り方
2タッパーに入れて、粗熱をとりラップをして冷蔵庫で30分程度冷やす。
3冷やしている間に、ナッツをキッチンペーパーなどに包んで、上から麺棒などで叩いて少し細かくする。
4冷やしていたわらび餅風を冷蔵庫から出し、タッパーを裏返してまな板に取り出す。(ツルンと取れます
)
5一口サイズに切る🔪
お皿に盛り付けて、
刻みナッツとメープルシロップをかけたら〜、、、
ハイッ
プルプル〜
今日はすんごぉ〜く簡単に作れちゃう、とっても美味しくて女性に嬉しい美容効果たっぷりなヘルシースイーツを一品ご紹介させて頂きます
❤️ナッツとメープルのアーモンドミルクわらび餅風❤️
アーモンドミルクを使ったわらび餅がプルンップルンでとろける〜
ナッツもトッピングして、食感も楽しめますし、メープルシロップの甘さがたまりません
ヘルシーで栄養たっぷりなスイーツなので罪悪感もなく楽しめると思います
そしてめちゃくちゃ簡単であっという間に作れますよー
材料(2人分)
❤️無糖タイプのアーモンドミルク(200ml)
❤️片栗粉(25g)
❤️オリゴ糖(大さじ1・1/2)
❤️お好きな無塩ナッツ類(20g程度)※アーモンド・クルミ・カシューナッツ・マカダミアナッツなど…
❤️メープルシロップ(お好みの量)
作り方
1鍋にアーモンドミルク、片栗粉、オリゴ糖を入れて弱火にし、耐熱性のヘラで混ぜ続ける
5分程加熱し、ひとかたまりになってきたら火から下ろす。
5分程加熱し、ひとかたまりになってきたら火から下ろす。
2タッパーに入れて、粗熱をとりラップをして冷蔵庫で30分程度冷やす。
3冷やしている間に、ナッツをキッチンペーパーなどに包んで、上から麺棒などで叩いて少し細かくする。
4冷やしていたわらび餅風を冷蔵庫から出し、タッパーを裏返してまな板に取り出す。(ツルンと取れます
)
5一口サイズに切る🔪
お皿に盛り付けて、
刻みナッツとメープルシロップをかけたら〜、、、
ハイッ
できあがりぃ〜
プルプル〜
美味しすぎてめちゃくちゃ食べれちゃいそう、、、
(
ヘルシーだからといって、食べ過ぎはカロリーオーバーになります
💨ww)
ヘルシーだからといって、食べ過ぎはカロリーオーバーになります💨ww)アーモンドミルクは抗酸化作用の高いビタミンEが豊富で、老化の原因となる活性酸素を除去してくれるのでアンチエイジング効果が期待できるんです
また、血液循環がよくなるため、筋肉疲労や頭痛にも効果があり、冷え性に悩む方はビタミンEを積極的に摂取することをオススメします
アーモンドミルクに含まれる不溶性食物繊維は、便のかさを増して腸内を刺激するので便秘解消にも効果的です
更に、腸内環境を整えることで肌荒れ防止など美容効果もあるんですよー
更に、腸内環境を整えることで肌荒れ防止など美容効果もあるんですよーそしてタンパク質やカルシウム🦴、鉄分(貧血予防)、オメガ9系脂肪酸の一つでもあるオレイン酸(善玉コレステロールを減らさず悪玉コレステロールのみを下げる効果がある)もたっぷり含まれているんです
オレイン酸は悪玉コレステロールの数を減らす事で、動脈硬化を防ぐ効果も期待できます
ナッツ類(クルミやアーモンド、カシューナッツなど)にはとっても豊富な栄養素がギッシリ詰まっていますので(ビタミンE・オメガ3脂肪酸・ポリフェノール・鉄分・カルシウム・オレイン酸・亜鉛・ビタミンB1などそれぞれの栄養素)
このスイーツで美味しく摂取することができますよー
(しかし、ナッツ類のカロリーは低くはないので適量で
)
)アスリートや運動をされている方、ダイエット中の方には嬉しい効果たっぷりのスイーツなので、息抜きの時などに宜しかったら是非お試しください
それではまた👋
