こんにちは
※ツナタイプは、ツナ缶(大さじ1程度)
2容器にアボカド🥑をスプーン🥄ですくって取り出し、スプーンの背🥄で潰す。(少しかたまりが残っても大丈夫ですよー
)
3潰したアボカド🥑の中に牛乳🥛、昆布つゆを入れて、よく混ぜ合わせる
4ベーコン🥓を食べやすい細さに切る🔪
5耐熱容器やタッパーに解凍したうどん、先ほど作っておいたアボカドクリーム🥑、ベーコン(もしくはツナ)、塩昆布を入れてラップをし、電子レンジ(500w)で1分程度加熱する。
6加熱し終わったらよく混ぜ合わせる
お皿に盛り付けて、刻みネギや小ねぎをパラッとかけたら、、、
ハイッ
今日はレンチンで出来ちゃう栄養たっぷり、コクうまメニューを一品ご紹介させて頂きます
…いや、いつもの流れで一品と書いちゃいましたが、正確には二品ですわ
笑笑
笑笑ホンットに簡単に作れて、めちゃくちゃ美味しいのでとってもオススメなメニューですっ
これ、どちらかというと女性の方が好まれそう〜
❤️和風ベーコンアボカドクリームまぜうどん🥓🥑❤️
＆
❤️和風ツナアボカドクリームまぜうどん🐟🥑❤️
濃厚でクリーミーなアボカド🥑クリームを和風に仕上げています
ベーコンタイプとツナタイプは、材料がベーコンとツナで違うだけで作り方は同じです
どちらもとっても美味しいので、お好きな方で作ってみて下さい
材料(1人分)
❤️冷凍うどん(1食分)
❤️アボカド🥑(大1/2個)
❤️牛乳🥛(大さじ2)
❤️昆布つゆ(大さじ1)
❤️ベーコン🥓(20g程度)
❤️塩昆布(小さじ1程度)
❤️刻みネギや小ねぎ(お好みで)
※ツナタイプは、ツナ缶(大さじ1程度)
作り方
1冷凍うどんを茹でるor電子レンジで解凍し、水気をしっかり切っておく。
2容器にアボカド🥑をスプーン🥄ですくって取り出し、スプーンの背🥄で潰す。(少しかたまりが残っても大丈夫ですよー
)
3潰したアボカド🥑の中に牛乳🥛、昆布つゆを入れて、よく混ぜ合わせる
4ベーコン🥓を食べやすい細さに切る🔪
(※ツナタイプを作るときは、ツナ缶の油や水をよく切っておく)
)
5耐熱容器やタッパーに解凍したうどん、先ほど作っておいたアボカドクリーム🥑、ベーコン(もしくはツナ)、塩昆布を入れてラップをし、電子レンジ(500w)で1分程度加熱する。
6加熱し終わったらよく混ぜ合わせる
お皿に盛り付けて、刻みネギや小ねぎをパラッとかけたら、、、
ハイッ
できあがりーぃ
私アボカド🥑大好きなので、このメニュー簡単過ぎるし、よく作りますー
アボカド🥑を使ったレシピで毎回ご説明させて頂いていますが、またまた載せておきます
アボカド🥑は"森のバター"と呼ばれるほど栄養価がギッシリ詰まっていて、冷え性改善や美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンEや、脂肪燃焼をサポートしてくれるビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムが豊富なんです
…ですが、カロリーも高めの為、1日に1/2〜1個程度が良いかと思われます…
このメニューに入っている牛乳🥛やベーコン🥓、ツナ🐟にはたっぷりタンパク質が含まれていますし、
ツナ缶にはカルシウム🦴・動脈硬化や高血圧予防に効果的なDHA(ドコサヘキサエン酸)や血液をサラサラにし、血栓ができるのを防ぐ効果があるEPA(エイコサペンタエン酸)が豊富に含まれているんです
あ、牛乳🥛にもカルシウム🦴はたっぷり入っていますね
栄養バッチリですので、忙しくてなかなかお料理に時間がかけられない時や、アスリートのトレーニング前後のメニューに、サクッとランチに、とってもオススメなので宜しかったら是非お試しくださいー
それではまた👋
