こんにちは
材料(1人分)
2ラップをし、電子レンジ(500w)で1分〜1分10秒程度加熱する。
3スプーン🥄で細かく潰す。
4マヨネーズとごはんですよを入れてよく混ぜ合わせる。
5パンに挟んで…
ハイッ
卵🥚はタンパク質、ビタミン類、カルシウム、鉄分がギュッと含まれている完全栄養食品なので、アスリートは強化期にも是非積極的に食べたい食材ですね
今日は素早く作りたいという時にオススメのメニューを一品ご紹介させて頂きます
しかも、アレンジして美味しく、カロリーも抑えて、少ない材料で出来ますよー
❤️和風海苔タマゴサンド❤️
ごはんですよ➕マヨネーズってめちゃくちゃ合うので、それを卵🥚と合わせてサンドイッチにしてみたら本当に美味しいんですよぉ〜
しかも美味しいだけでなく、ごはんですよを使っていることによってマヨネーズの量を減らし、カロリーを抑えることが出来るんです
美味しいだけでなく、ごはんですよを使っていることによってマヨネーズの量を減らし、カロリーを抑えることが出来るんです卵を茹でる手間を省いて、電子レンジでチンするだけなのでとっても時短になるんです
あとは混ぜて挟むだけ〜
和風なタマゴサンドもとってもクセになる味わいですよー
材料(1人分)
❤️卵🥚(1個)
❤️ごはんですよ(小さじ1)※海苔佃煮なら何でも大丈夫です
❤️マヨネーズ(小さじ1)
❤️ホットドッグ用🌭パン(1個)※食パンやコッペパンなど、お好きなパンで大丈夫でーす
材料こんだけッッ
笑
笑作り方
1お皿に卵🥚を割り入れて、楊枝でツンツン…と5〜6ヶ所程度突く。(加熱時の爆発を防ぐため
)
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2ラップをし、電子レンジ(500w)で1分〜1分10秒程度加熱する。
3スプーン🥄で細かく潰す。
4マヨネーズとごはんですよを入れてよく混ぜ合わせる。
5パンに挟んで…
ハイッ
できあがりッ…笑笑
笑笑
スピードメニューですー
お忙しい時や、ランチに、そしてトレーニング後や軽食にオススメのメニューです
卵🥚はタンパク質、ビタミン類、カルシウム、鉄分がギュッと含まれている完全栄養食品なので、アスリートは強化期にも是非積極的に食べたい食材ですね
※積極的にと言っても食べ過ぎには注意で…
w
w1日2〜3個くらいが良いみたいですよ
ごはんですよ(海苔佃煮)には海苔のミネラルが含まれていますし、マヨネーズの量を減らして味にアクセントもつけられます
とーっても美味しいので宜しかったら是非作ってみてくださいねー
それではまた👋
