栄養たっぷり♡スイーツ感覚で楽しめるお手軽ドリンク(*´ω`*)♡

こんにちは

今日はあっという間に作れちゃう、栄養たっぷりなドリンクを一品ご紹介させて頂きます

…といっても材料入れてミキサーにかけるだけなんですけどね笑

朝食やトレーニング後、またはお風呂あがりにグビグビ飲みたいドリンクです

❤️黒豆黒ゴマミルク🥛❤️

材料(1人分)

❤️牛乳🥛(150ml)

❤️黒豆煮(大さじ1程度)※市販ので大丈夫ですよー

❤️黒すりごま(小さじ1)

❤️オリゴ糖(大さじ1)

❤️氷(2個程度)

作り方

材料を全て入れてミキサーにかけるだけ笑

ね、、、簡単でしょ⁉️ニヤリwww

これ甘さ控えめで甘ったるくなくて、でも滑らかで飲みやすく本当に美味しいんです🥛

市販の黒豆煮を使っているので手間がかかりませんし、ブィーーーンってミキサーにかけるだけでおしまいなのですぐできちゃいます

黒豆が苦手な方でもこれなら全然違和感なく飲めます

…作ってから、ミキサーを洗っている間に、、、私の分まで飲み干されていました((((；ﾟДﾟ)))))))💨笑笑

息子一気飲み🥛ww

黒豆には良質な植物性のタンパク質が豊富に含まれていますし、人間の細胞が活性酸素によって悪影響を及ぼされないよう守ってくれる効果を持つポリフェノールも含まれているんです

しかも大豆類の中でアントシアニンを含んだポリフェノールを含んでいるのは黒豆だけなんですー

また、糖の代謝率を上げてエネルギーへの変換をスムーズにしてくれるビタミンB1や、脂肪を溜まらないよう分解してエネルギーに変える働きがあるビタミンB2もたっぷり含まれていますので、ダイエット効果が期待できるんですよー

黒豆にはサポニンやシアニジンという成分も含まれているので、この二つもダイエット効果があります

そして、記憶力や集中力を高めることで脳が老化していくのを抑制する働きを持つレシチンやコリンという成分も含まれています

このドリンクに一緒に入っている黒ゴマにはセサミンが含まれているので、高い抗酸化作用でさらにアンチエイジング効果も

牛乳🥛に含まれるカルシウム🦴やタンパク質も同時に摂取することができますので、栄養がギッシリ詰まっているドリンクなんですよー

ホッと一息つきたい時や甘いものを欲している時、これなら罪悪感がなく楽しめますよね笑笑

飲み過ぎ注意ですがww

アスリートや運動をされている方は、トレーニング後にもオススメですが、お疲れの時のご褒美としてもピッタリだと思います

もちろん運動をされていない方にも、お身体の健康維持や間食に是非飲んでみていただきたいです

お子様にもオススメですし、喜んで飲んでくれると思いますよー(アレルギーなどは気をつけて下さいね)

とっても簡単で美味しいので宜しかったら是非お試しくださいー

それではまた👋

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中里麗美 (@remi_nakazato) • Instagram photos and videos