困った時にすぐできちゃう激ウマレシピ٩( ᐛ )و☆★

こんにちは

今日はパッと作れて、とっても美味しく、どこでも食べれちゃう便利なおにぎりを一品ご紹介させて頂きます

❤️たっぷりじゃことゴマの天かす入り甘辛握り❤️

コチュジャン入りで甘辛く、と〜っても美味しいんです

辛いものが苦手な方でも食べられるくらいなのでご心配なく

天かすも少し入っていますので、香ばしい風味がたまりません

材料(2人分)

❤️炊いたご飯🍚(300g)

❤️じゃこ(20g)

❤️天かすor揚げ玉(大さじ3〜4)

❤️鶏がらスープの素(小さじ2)

❤️コチュジャン(小さじ2)

❤️白ごま(大さじ2〜3)

作り方は、、、、

そうです、、

材料を全て混ぜ合わせるのみッ笑笑

なんも言うことないです…www

以上。

簡単すぎなので便利ですよっ

お好きなサイズに握って、朝食で食べたり、お弁当に入れて持って行ったり、軽めのランチとして、またトレーニング後にすぐ食べたり…

色々お試し頂けたら嬉しいです

ちりめんじゃこやしらすは、豊富なタンパク質はもちろん、日本人に不足しがちなカルシウム(骨や歯を丈夫にしたり、イライラを解消したりする)を骨ごとたっぷり摂取できるのがとっても魅力的な食材ですー

しかもカルシウムの栄養成分の吸収を促進するビタミンDも含まれているんですよー

また、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やして、脳や神経組織の発育機能を高めると言われるDHA(ドコサヘキサエン酸)・人の体内でほとんど作ることのできない必須脂肪酸であるEPA(エイコサペンタエン酸)が豊富に含まれているんです

EPAも悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす効果があります

どちらも血液中の中性脂肪を減らす作用もあるんですよー

そして肝臓の働きをよくしてくれるタウリンやメチオニンも豊富に含まれているんです

メチオニンには美肌効果もあり、女性にとってスゴーく嬉しい成分なんです〜

しかもしかもメチオニンだけではなく、同じく美肌効果があるエラスチンまで含まれているんですよーー

このおにぎりに入っている白ごまにもセサミンというアンチエイジング効果が期待できる成分も含まれてますし、、、、、

…嬉しい効果がありすぎてビビります((((；ﾟДﾟ)))))))www

なんといっても、混ぜ合わせて握るだけで、

(いや、、握るのさえめんどくさかったら、握らなくてもいいですッ💨笑笑

そのまま弁当箱に詰めたり、茶碗によそるだけでよし)

すぐできちゃうので、とっても時短で美味しいので本当にオススメですーー

宜しかったら是非お試し下さい

それではまた👋

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