こんにちは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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今日は、もう見るからに美味しそうな👀レシピをご紹介させて頂きますッ![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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笑
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これも朝に食べてパワーの源になる卵料理です![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
❤️新玉ねぎから溢れ出す卵とトマトソースのチーズ焼き🧀🍅🍳❤️
(…いっつもネーミングセンス無いんだよなぁー![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
笑)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
材料(1人分)
❤️新玉ねぎ(大1/2…ですが、使うのは輪切り幅2cm程度です)
※また、玉ねぎはサッと焼くので、生で食べれる新玉ねぎで作って頂きたいです![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
❤️卵🥚(1個)
❤️とろけるチーズ🧀(お好きな量)
❤️無塩トマトジュース(大さじ3)
❤️顆粒コンソメ(小さじ1/2)
❤️塩コショウ(少々)
❤️チューブニンニク(5mm程度)
❤️オリーブオイル(小さじ1/2)
❤️オリゴ糖(小さじ1/2)
❤️焼く用のオリーブオイル(大さじ1)
作り方
1新玉ねぎを横に切った時に1番輪が大きくとれる、この部分を2cm幅に切る🔪
(説明難しいので、画像を見て頂きたいです…![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
笑笑)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
その他の残りの新玉ねぎちゃんは、別の料理にお使いくださいー![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
笑笑
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
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2耐熱容器にトマトジュース、顆粒コンソメ、チューブニンニク、オリーブオイル、塩コショウをパラパラッと入れて、よく混ぜ合わせ、電子レンジ(500w)で30秒程加熱しておく。
3フライパンにオリーブオイルを入れ、火をつけてから(中火くらいで)先ほどの新玉ねぎを入れる。
新玉ねぎは軽く火が通っているくらいなのでシャキシャキですが、生でも甘くて美味しいので全然辛さもなく食べられます![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![ちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/046.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
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そして、とろけ出した卵黄とトマトソースとチーズが最高に美味しーーーい![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
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毎回卵料理でお話しさせて頂いていますが、卵はタンパク質、ビタミン類、カルシウム、鉄分がギュッと含まれている完全栄養食品なんです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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アスリートは強化期にも是非積極的に食べて頂きたい食材です![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
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また、新玉ねぎも以前の新玉ねぎレシピのご説明と同様、免疫力アップ、血液サラサラに効果があるのです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
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また、ビタミンB1の吸収を助ける働きもあるので、代謝を上げてくれたり、疲労回復に効果的なんですよ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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このメニューにはチーズ🧀も入っていますのでチーズのタンパク質・カルシウムも一緒に摂ることができますし、トマトジュースに含まれるリコピン・βカロチン(抗酸化作用)やカリウム(むくみ予防)も入っていて栄養素たっぷり補給できますね![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
1日の始まりにこのメニューを食べて、元気にスタートを切ってもらえたら嬉しいなと思います![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
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めちゃくちゃ美味しいですし、卵がとろけていたらなんか朝から幸せな気分になります…私はww![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
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ぜひ朝食や練習の合間、ブランチにでも作ってみてくださいねー
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それではまた👋![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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