こんにちは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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今日は朝やランチに手軽に食べられる美味しい軽食を一品ご紹介させて頂きます![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![食パン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/275.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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❤️レンチン♪卵を使ってお好み焼き風サンド🥪❤️
❤️食パン
(1枚)※8枚切りだとサクッと美味しいのでオススメです![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![パン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/240.png)
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❤️キャベツ🥬(1枚)※30g程度
❤️卵🥚(1個)
❤️白だし(小さじ1/2)
❤️水(大さじ1)
❤️マヨネーズ(お好きな量)
❤️ソース(お好きな量)※あればお好みソースだとさらに美味しいです![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
❤️オリーブオイル※タッパーに塗るくらいなので少しだけ。
無ければ普通のサラダ油で大丈夫です![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
❤️かつお節(お好きな量)※あればでOKです![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
❤️青のり(お好きな量)※こちらもあればでOKです![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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作り方
1キャベツ🥬を細かめに千切りにする。
5食パンをトースターで焼き、半分に切る🔪
(…なんか、この食パン
の形…いびつやなww
)
![パン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/240.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
(あっ、見た目気にならないわよッ![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
という方は切らなくてもいいですよ
ww味は変わりませんからね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
笑笑)
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
これ、何が嬉しいって卵焼きを作る手間やキャベツ🥬をフライパンで炒める手間が省けることですよ![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
笑
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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千切りは少々面倒ですが、1枚分くらいなのでサッと切り終わるし、あとは全てタッパーに入れて混ぜてチンするだけで出来ちゃうからホンッット楽ちんー![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
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たまにお好み焼き的な味付けを求める時ってありますよねぇ…![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
あれってなんなんでしょうか…![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
笑笑
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前回卵🥚を使ったメニューでご紹介させて頂いた説明と同じになりますが、卵はタンパク質、ビタミン類、カルシウム、鉄分がギュッと含まれている完全栄養食品なんです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
アスリートは強化期にも是非積極的に食べて頂きたい食材です![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
![バスケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/389.png)
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また、キャベツ🥬も以前のキャベツを使ったレシピの説明と同様、キャベツにはビタミンC(風邪予防や疲労回復)やキャベジン(胃や腸を丈夫にする)、食物繊維(便秘解消)が豊富に含まれています![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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このメニューを作って、朝から炭水化物・ビタミン・タンパク質を摂取し、元気な1日をお過ごし頂けたら嬉しいです![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ランチや、サクッと軽食を食べたい時にもピッタリですよ![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
とっても美味しいので、ぜひ宜しかったらお試し下さーい![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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それではまた👋![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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