こんにちは！
恋愛☆筋トレーナーです！
最近パタパタとしてましたが
ちょっと一旦
落ち着いたので
ダイエットの経過のご報告です！笑
7月13日に
写真を撮った時が
70.9キロ
だいたい1ヶ月たった
現在
67.0キロ
ざっくりー4キロほど
こんな感じです！笑
（写真は近々アップしようと思います
）
最近のご飯の一例
朝ごはん 8時50分
鮭おにぎり1〜2個
プロテイン
烏龍茶
（これを一気飲みして気分を紛らわします！笑）
昼ごはん 11時30分〜16時くらい
マグロ丼（米はおにぎり1.5〜2コ分）
味噌汁
ひじき
漬け物2枚
もしくは
味噌焼きおにぎり1〜2個
サラダチキン
味噌汁か蒙古タンメンのスープ
（蒙古タンメンのスープでジャンクな気持ちを
落ち着かせます！笑）
間に
プロテイン2回
おにぎり残ってたらおにぎりも一緒に！
たまにビーフジャーキー 1〜2切れ
夜ご飯 21時30分〜23時30分くらい
キムチ豚汁 どんぶり一杯
（豚もも（油取ったもの）200g、マイタケ1pc、しめじ1pc、ナス1本、えのき1pc、キムチ適量）
※夜は遅くなるので
炭水化物はあまり取らないです！
そのかわり朝、昼でしっかり取ります！
お腹が減ったのは汁でカバー！笑
こんな感じでざっくり調整してます
飲み会や焼肉、お寿司と外食も多かったのが反省点です！
でも、とりあえずちょいちょいやってました
まだまだ頑張りまよー(^^)
みなさんの調子はいかがでしょうか？
だんだん体が変わってくるのが
とっても楽しみです
ぜひみなさん頑張ってくださいね
お申込みはこちらから
ご予約やご質問は公式LINEから
ぜひ登録よろしくお願いします！！
↓↓↓
