こんにちは
今日はカフェで読書をしました♪
夏は特にカフェが混んでいるような？
今日はたまたま席が空いていた
スタバに行きましたが、
小学生の女の子2人が
楽しそうにお喋りしてました
私のスタバデビューは
中学生だったなあ、と思い出しました笑
スタバでは
新作のパイナップルを飲みました
下にあるゼリー？の食感が良かったです
今度は桃をのんでみよう♡
今日読んだ本はこちら
病気にならない体のつくりかた
内容は
快適な空調で過ごす現代人は
免疫等機能が落ちている。
身体の機能をあげるためのアクションは２つ
1.ゆっくりとした呼吸法
＝心拍数を下げる
2.コールドシャワー
冷たい水を浴びる
この２つのアクションで血管の弛緩収縮を
繰り返し血管を鍛えることができるとのこと
たったこれだけで健康的に、
パワフルに活動できるの？と
半信半疑ですが、
サウナが好きなので水風呂中は
この本の内容を思い出しながら
入ってみようと思います。
メカニズム等理解をすることで
より効果を引き出すことができるかと
そこまで難しい内容では無かったので、
３時間程度で読み切りました。
朝シャワーも冷水にしようかなあ、と
思いましたが
うーーーーん
夏ならできるかな？笑
少し実際に試してみて効果をみてみます。
以前読んだこちら、
腸活の方が身体について、
納得のいく内容でした。
かつ続けやすいのも腸活かな〜。
ちなみに腸活本でお勧めされていた、
長沢オリゴ
毎日のお味噌汁に入れてます。
確かにアトピーが改善しています。
血圧や冷え性に悩んでいる方には
コールドシャワーが効果的かもしれません。
どちらか一方というより、
良いとこどりができるよう過ごしたいです
それではまた