子どものそばで働く！を叶えて
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ママももっと"我がママ"に生きて
幸せと笑顔で溢れる親子の日々に♡
マインドフルネス・ポジティブ子育て
おうち起業アドバイザー れなです
一般社団法人ポジティブ子育て協会
マインドフルネス×ポジティブ子育て
おうち起業アドバイザーのれなです＾＾
２０２４年も残すところあと４日....
ほんとうにママになってからの
1年って過ぎるのが早いです
子どもの成長もあっという間なんだな〜と
嬉しいやら、、悲しいやら、、、
みなさんは今年1年どんな1年でしたか？
後悔なく１日１日を過ごせましたか？
できたこと、よりもできなかったこと
が多く頭に浮かんでいませんか？
質問ばかりですみません（ ; ; ）
最後にまた質問←
「今年は何ができたかな...？」
と1年を振り返る時間とっていますか？
実は、
この『振り返り』が来年2025年の充実度を
大きく変えるポイントになります。
1年を振り返ることの大切さや、その効果、
そして実践の方法についてお伝えしますね。
ぜひ今年の締めくくりに、少しだけ
自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。
ここからはぜひ紙とペンも
お待ちいただきながら見てくださーい＾＾
自分を振り返るメリット
① 自分の成長を実感できる
日々忙しく過ごしていると、つい自分の
頑張りや成長に気づけなくなってしまいます。
でも、1年を振り返ることで
「こんなにできるようになったんだ！」
と感じられる瞬間があるはずです。
•新しく挑戦したことは？
•辛かったけど乗り越えられた出来事は？
小さな一歩でも、
積み重ねてきた自分を振り返ることで、
自己肯定感がぐっと高まります。
②感謝の気持ちを思い出せる
この1年、支えてくれた人や出来事を
思い出してみましょう。
•何気ない日常を支えてくれた家族
•一緒に笑った友人
•忙しい中でも「ありがとう」と言える瞬間
感謝を振り返ることは、
心をポジティブにしてくれるだけでなく、
来年の人間関係をより豊かにする
きっかけにもなります。
③ 次の目標が明確になる
振り返りを通じて、
今年達成できたことやできなかったことを
見つめると、
「来年は何を目指したいか」が
自然と浮かび上がってきます！！
例えば…
•忙しすぎて家族との時間が取れなかった
→ 家族と過ごす時間を増やしたい
•新しい趣味に挑戦したけど続かなかった
→ 無理のない範囲で再挑戦しよう
具体的な目標があると、新しい年のスタートが
さらにワクワクするものになります。
振り返りをより効果的にするポイント
①質問を使って振り返る
具体的な質問を自分に投げかけると、
振り返りがスムーズになりますよ
•一番嬉しかった出来事は？
•今年成長したと感じたことは？
•初めて挑戦したことは？
•来年叶えたいことは？
これに答えるだけで、
意外な気づきがあるかもしれません。
②書き出して整理する
頭の中で考えるだけでなく、
実際にノートや手帳に書き出してみましょう。
(※頭で考えていても1時間後には
半分以上の内容忘れています、、、！)
文字にすることで気持ちが整理され、
来年の目標がより明確になります。
🔻ポイント
•できるだけ具体的に書く
•「できなかったこと」よりも
「できたこと」に注目する
③感情をしっかり味わう
振り返りをするときは、
「楽しかった」「嬉しかった」「辛かった」と
当時の感情を思い出すことが大切です。
感情を味わうことで、
自分の本音や価値観が見えてきます！
それが、次の一歩を考えるヒントになります＾＾
後悔しない2025年を過ごすために
振り返りが未来をつくる！！
振り返りは、
過去を見つめるだけではないんです
それを通じて、
自分をもっと理解し、
未来に向けた準備をするための時間になります
•忙しい毎日の中で得られた成長を見つける
•感謝の気持ちを思い出す
•来年の目標を描く
意識するだけで、
新年がより充実したものになるはず♪
今年1年、
あなたはどんな日々を過ごしましたか？
忙しい中でも頑張った自分を、
どうかしっかり認めてあげてください。
そして、新しい1年を迎えるためのヒントを
振り返りの中から見つけてみましょう。
少し立ち止まる時間が、
未来の第一歩を支えてくれます。
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