子どものそばで働く！を叶えて
心のゆとりと豊かさを手に入れる！
ママももっと"我がママ"に生きて
幸せと笑顔で溢れる親子の日々に♡
マインドフルネス・ポジティブ子育て
おうち起業アドバイザー れなです
一般社団法人ポジティブ子育て協会
マインドフルネス×ポジティブ子育て
おうち起業アドバイザーのれなです＾＾
突然ですが‥‥
「もう！早くしなさいってば！」
「なんでいつもこうなの！」
「なんでこんなこともできないの！」
子どもを前にして、
こんな言葉がつい口から出てしまうこと、
ありませんか？(私はしょっちゅうありました)
こんな声かけはダメだ・・
子どもが傷ついてしまう
自己肯定感が低くなっちゃうかも
などと一度反省して
「今度こそ優しく接しよう！！」
と思っても、
数時間後には
また同じことを繰り返してしまう…。
このママたちの気持ち、
よーーーくわかります！！！！
必死に情報収集をして
「正しい声のかけ方」や
「グズらない声かけ」
「子どもの気持ちに共感、共感…」
などと育児本や、SNSから学び、
実際にやってみると
「お！今回は上手くいった！」
と感じることもありますよね。
でも、それが続かない。
気がつけばまた「イライラママ」に。
あー私って子育て向いてない。。
イライラしたくないのにしてしまう。。
こんなママでごめんね。。
ママとしての自信をなくし、
子どもの寝顔を見て自己嫌悪と後悔……
こんな育児繰り返していませんか？？
いくら声かけや寄り添うと意気込んでも
結局は続かない、
イライラしたままでは
寄り添うなんてとてもできない
つまりコレって、、、、
“表面的な変化”だけで
終わっているからなんですよね。。
根本的な解決のカギは
「ママの心」にあります！
ママの心が整っていれば、、
ママの心に余裕があれば、、
心から声かけや子どもに
寄り添うができるようになる。
そして心理学がその
ママの心を整える手助けをしてくれるんです！
その結果もっとラクに！そして楽しく！
子育てができるようになります
イライラの正体を知る
そもそも子育て中の「イライラ」は、
理想と現実のギャップから
生まれることが多いです。
「早くして！！」
これはママが言いがちワードNo1ですが
「もっと早く準備してほしい」
と期待する自分に気づくことで、
冷静になれることもあります。
また怒りは「第二感情」と呼ばれ、
本当の感情が隠れている場合が多いです
忙しい日常で時間に追われる中って
心の余裕を失いがちです。。
子どもへイライラをぶつけてしまうときは
「あ〜自分疲れている」
「自分の時間が欲しい」
「ストレスが溜まっている」
などと本音に気づくことで
イライラはコントロールしやすくなります
この解決策を心理学的視点でお伝えします！
①イライラの正体を知る
：自分の感情と向き合う
心理学では、感情を無視するのではなく
受け止めて理解することが大切です
たとえば、イライラしてしまう時、
その心の奥には
「疲れている」「不安がある」
「自分の時間が取れない」
といった隠れた感情が存在しています。
『感情のラベリング』
解決策としてはイライラしてしまうときは
自分にベクトルを向けてみるんです
「私は今、どんな気持ちだろう？」
と問いかけ、感情に名前をつけてみましょう。
例えば、
「私は今、焦りを感じている」
「自分に自信がなくて不安なんだ」
と言葉にするだけで、
感情が整理されて冷静になりやすくなります。
②自分を責めない
：優しく自分と対話する
子育て中のママは、
自分に厳しすぎます、、！！
「もっと良いママでいなきゃ」
と思い詰めることが、
さらにストレスを増やしてしまう。。
セルフコンパッションは、
自分に思いやりを持つことで
ストレスを和らげる方法です。
『セルフコンパッション』
自分を責めたくなったら、
「私は頑張っている」
「うまくいかない日があっても大丈夫」
と自分に優しい言葉をかけてみてください。
研究では、
セルフコンパッションを実践する人ほど
ストレス耐性が高まり、
幸福感が向上するとされています。
と向き合う」ことから始まる
自分と向き合うことから始まる
子育ての中で、
イライラやストレス感じるって
多くのママにとって日常茶飯事ですよね
その解決の糸口は、
子どもではなく
自分と向き合うことにある
と心理学は教えてくれるんです！
自分自身と対話、自問自答しながら
深く深く、徹底的に
自分と向き合い続ける
イライラしてしまうとき
毎回これを続けて
ようやく自分の本音に気づき
自分に必要なものはなにか、、
がはっきり見えてきます
「私はどうしたい？」
「大切にしたい価値観ってなに？」
「子育てで大切にしたいことは？」
って
また自分と対話することで
解決への道筋が見えてくる
あとはそのゴールに向けて
着実に行動するだけです！
もうゴールまでの道筋が見えているので、
すぐに行動に移せたりします＾＾
決してこれだけで
全て解決！とは言い切れませんが
イライラの正体を知り、手放す
ための大切な方法の一つです！！
簡単そう！と思いましたか？
自分と向き合うことって
すぐにできそう！って思いますが、
自分の本音知った上で
自分の思考のクセを変えることって
結構難しかったりします。。。
それに、、、
イライラするたびに
自分と向き合うってめんどくさい
自分と共に歩んできた価値観に
自分で気づくは簡単じゃない
仮に
一時的にはできたとして
根気よく続けて、習慣化しないと
意味がなくって、、、
結局またイライラママに戻ってしまう
これじゃあ、
せっかく自分の価値観、本心と
出会えたのにそれを一瞬で手放すのは
ほんとーーーにもったいないんです。。
大事な子育ての時間って
永遠ではないですよね？
私自身、、
心理学なんて何も役に立たないだろう
なんかスピリチュアルだし信憑性ない
と捻くれたイメージを持っていた結果
表面だけの解決策だけを追い求めて
育児本やSNSで知識を取り入れて、、
結局なんの解決にもならず
娘との関係性は悪化に悪化。。
イライラ鬼ママの私に寄りつかない。。
そんな私と子どもも救われたのが
ポジティブ心理学
マインドフルネス
だったんです
これを知ったときって正直
「もっと早く知りたかったーーー！！！」
と後悔したんですよね
子どもとの時間は
ほんの数年だから
自分で最短の解決策を知る
これが
心理学を学ぶことで見つけられる
心理学をママ自身が学ぶことって
自分自身にとってもメリットだらけですが
子どもにとっても最高のギフトになるんです
この学びが自分の一生の【スキル】となって
子育てをもっとラクに！もっと楽しくしてくれる
親子の関係、我が子と絆を強くしてくれる
心理学を子育てに取り入れることって
実はメリットだらけなんですよ！！
私自身が子育てに悩み、
心理学や自分の心のケア法を学び
結果1番効果があった、
イライラのせいで鬼ママだった私に
寄り付かなかなった娘が
今ではママ大好き、ママにぎゅーしたい
と愛情を示してくれるようになった
イライラして怒鳴りすぎることがなくなった
この効果を私自身実感できているからこそ
いままさに子育てに悩むママへ
心がラクになる方法を知ってほしい！！
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