子どものそばで働く！を叶えて
心のゆとりと豊かさを手に入れる！
ママももっと"我がママ"に生きて
幸せと笑顔で溢れる親子の日々に♡
マインドフルネス・ポジティブ子育て
おうち起業アドバイザー れなです
ママが"辛い"悩みから抜け出す
ための最初の一歩とは
子育てと働き方に悩むママたちの現状
子育てと仕事の両立に悩むママはたくさん。。
朝から晩まで子どもの世話や家事、
さらには職場での仕事をこなす日々の中で、
自分自身の時間や心の余裕を失ってませんか？
cocone「仕事と家事・育児の両立」アンケートより
調査でも仕事と家事・育児の両立で
悩みがあると答えたママは
なんと... 80%以上！
そんな悩みを抱えるママが
忙しい毎日の中でも、
どうやって辛い状況から抜け出し、
少しずつ幸せへ向かって歩んでいけるのか、
その方法をお伝えします！！
今の"辛さ"をしっかりと受け止める
まず大切なのは、
自分が感じている辛さを否定せず、
しっかりと受け止めること！
ママたちはどうしても「頑張らなければ」と
自分にプレッシャーをかけがち。。
そのプレッシャーが
辛さを倍増させてしまいます、、、
自分の気持ちを無視するのではなく
「今、私は辛い」と認めることで、
少しずつ心の中に変化が生まれます
そしてこれは自己理解の第一歩になる！
辛い状況から抜け出して
前に進むための土台になるんです。
次にすべきことや、自分に必要なサポート
何がしたいのかが少しずつ見えてきます
小さな一歩からスタートしてみる
辛い今を受け入れた後は、
小さな一歩を踏み出すことが大切！
多くのママは子育てや仕事の両方で
『完璧』を求めてしまい、
逆に何もできなくなってしまうことがあります。
すべてを一度に変えようとするのではなく
自分にできる範囲で、
小さな目標を立てることが
大きな進展につながります。
たとえば、毎日のスケジュールに
「自分のための10分」を作ることや、
少しでも手助けを頼む勇気を持つ
ことなどがその一歩です。
行動を続けることで変わる未来
そして一度小さな一歩を踏み出したら、
その行動を継続すること！
最初はわずかな変化でも
継続することで徐々に自信がつき、
やがて大きな変化が訪れます。
毎日少しずつ進むことで、
未来が明るく開いていき、
小さな成功体験たちが、
自分の可能性を広げる原動力になります
自分時間が欲しい！なら
一時預かりや、
身内に子どものお世話をお願いするなど
"1人になれる時間"を
思い切って作ってみる！
私は、おうちで起業という
スタートを切ってからは
毎週、一時預かりを利用するようになりました
今までは自分がちゃんと子どもを見なきゃ！
と預けるとかしたことなかったけど
無理にでも1人時間を作ることで
自分自身を満たすこともできるし、
子どもとの時間にもゆとりが生まれて
ワンオペ時間ももっと楽しめるように、、！
「ママでもできる、小さな一歩が幸せへの道」
今の辛い。。を変えてみようと
勇気を出して一歩踏み出すことで
確実に未来は変わります。
"辛"い今も勇気を出して一歩踏み出せば
"幸"せに変わる！
辛い現状を変えるためには、
まずは
「自分を大切にする」
ことから始めましょう！
自分を大切にすることは、
家族や子どもを大切にすることにもつながります。
たとえそれがどんなに小さな一歩でも、
その勇気がママたちを幸せへと導いてくれる♡
私もいまの現状を手に入れたのは
子育てと育休復帰後の働き方への
悩みがきっかけでした
悩んで辛い状況を
始めは他人のせいにしていた私が
自分の悩みと向き合い、
自分を大切にすることで
辛い。。から抜け出せて
幸せを実感できるようになりました
変わる一歩を踏み出すこと、
自分を大切にすること、は
今この瞬間からできます！
自分にとって、
幸せになる選択をしていきましょう♡
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