最近健康に気を使っている事って何かな
体重増加が止まらないし
体もあちこち悲鳴上げてるので
ジムに通い始めました
今月は風邪ひいてダウンしたり
咳がいまだにひかなかったりで
ずっと行ってませんが
後、食事のバランス
・肉
や魚
（１００ｇ）
・緑黄色野菜
（１２０ｇ）
・淡色野菜
（２３０ｇ）
・豆
（６０ｇ）
・たまご
（１個）
・海藻
（３ｇ）
・乳製品
（１８０ｇ）
・果物
（２００ｇ）
１日にこれだけ必要らしいけど
ちょっと難しい･･･
だから
２～３日ぐらいでのオール摂取を目標に夕食作りに励んでます 
ジムに持っていきたいお水
ウェルスプリング
今話題の「シリカ」を含んでるんだって
シリカ(ケイ素)は地球上では炭素の次に多く存在するミネラルで
カルシウムの吸収を促進する働き、
ビタミンDの働きを促進するほか、
グルコサミンの合成を促進する作用が確認されてて、
骨と歯を作り丈夫にする働きが あるほか、
軟骨組織や皮膚のコラーゲンの生成には必要なミネラル
骨や歯はこの先もずっと丈夫でいたいからね
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wellspring ウェルスプリング
