本格的に勉強始めました(やっと…笑)
書くの遅くなっちゃったけど、
12月2～3日に行った講義でタメになったお話をおすそわけ～
２日間、産科学とフィットネス理論について勉強したわけですが
今まで知らなかった事いっぱい聞けましたよ
長時間の有酸素運動は20分以上やる
(10分×2回でもOK、最低10分単位)
話しができる程度の少しきついくらいで
(ﾊｰﾄﾞすぎるのは×)
週に2～3回
３ヶ月以上
ﾃﾆｽなど
ｻｰﾌﾞがあるものは×
(動きが止まるので…1時間くらい打ちっぱなしならOKみたいですが(^_^;))
運動によって使われるものの4割くらいが脂肪
(糖質が6割くらい、なかなか脂肪は減らないようです(泣))
筋トレは8～15回できるもの。
3セットまで
週に1～2回
1ヶ月以上
効果があった場合は別ﾒﾆｭｰに変える
(効果が出た時点で同じ事を続けても意味なし)
筋肉痛になったら
治ってから再開する
(筋肉をしっかり休める事。筋肉痛の時にさらに筋肉を使うと良いというのは嘘)
やめたらやった時間と同じ時間をかけて戻っていく
(泣！)
と、基本はこんな感じです
ｻｰﾌﾞがあるものは×とゆーのは知らなかったです～
そして筋肉痛の時にはしっかり休めるとゆーのも∑(ﾟωﾟﾉ)ノ
あと、筋トレは効果があった時点で別ﾒﾆｭｰに変えるのも大事なんですね♪
嬉しくてそのまま続けちゃいそうだけど、カラダが慣れちゃうみたいです(/ω＼)
REN鍋∑(ﾟωﾟﾉ)ノ
今日は鍋パ～(*≧∇≦)ﾉ
(また鍋…笑)初めての塩鍋に挑戦してみたのですが…
塩ラーメン味～(*^-^)
塩ラーメン好きなあたしは大好きな味～♪
白菜じゃなくて
レタスを入れるみたいで
これがまたおいしかった～(*≧∇≦)ﾉ
最初はちょっと戸惑ったけど…
レタス塩鍋オススメですぅ
そして…
鍋しながら
今日はＭ－１ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘ観てました(≧ｍ≦;)
NON STYLE おめでとう～♪
個人的には
オードリーとザ パンチが好きなので(/ω＼)
応援してたんだけど～
NON STYLE
おもしろかったッス(≧ｍ≦;)
めちゃ泣いてたね(T_T)
年末はこれ観なきゃ
スッキリしないね(>_<)ｳﾝ
本日のRENは
ﾌﾟﾘｰｽﾞﾜﾝのトレーナー
Baby's Omnのパイルパンツでした(*ゝωб)b
旦那さまが、仕事帰りに持って帰ってきた～
破魔弓Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
かっちょい～
あたし・・・初めて破魔弓とゆーものを見ました（;´▽｀A``
こちら旦那さまの実家からのプレゼントです
ありがたや～o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
しかし・・・うちのリビングにこんな代物置いていいのか・・・
部屋とマッチしていない
RENは…
動きが早すぎて手がぶれて写るくらいバシバシ叩いている～(笑)
しまいには…
かじりついてる～∑(ﾟωﾟﾉ)ノ
男の子のいるお正月には
破魔弓を飾るそうです
…が、なぜだかあたし知らないですー(T_T)
魔よけ？
誰か教えてくださーい(/ω＼)
最近お土産でいただいたルームソックス～
こんな可愛いのが売ってるんですね
とってもあったかくて冷え性のあたしには嬉しいかぎり
。。。ですが、これを履いてるとRENが
かじりついてくるので
めったに履けません(￣Д￣；；
でもでももう手足が冷えまくりで
家でもつらくなってきたので。。。
ﾋﾟﾝｸとﾌﾞﾗｯｸの
ふわふわファースリッパ買いました☆
これ、めちゃくちゃあったかくて、もう手離せませーん(/ω＼)
これがなきゃ部屋を出たくない
ってくらいハマってます(笑)
さわり心地もいいし
毛も抜けることないし
手足が紫色になるあたしは助かってまーすm(__)m
でも、トイレに履いていってしまい、脱いで出てきて。。。
部屋をまた出る時に
スリッパどこだっけ
と１日１回はボケています(^_^;)
ちょっとぶれてわかりにくいけど。。。
RENが段ボールにアタマからつっこみ、でてくる。。。
を、繰り返してます
段ボールを放置してたら入っちゃいました
アタマから突っ込んだときに箱から出ているお尻がなんとも言えませ～ん
なんで子供は狭いとこが好きなのかしら。。。(●´ω｀●)ゞ
また勉強しておかなくては！！
あたしも小さいとき箱やら段ボールやらに入ってた
写真があったような～
みんなもあるよねぇぇ～
最近洗濯カゴにも入っちゃうので困ってます
自分でカゴごと倒れてるんです。。。
しばらくこのブームは続きそうな予感ヽ(;´Д｀)ノ
なんとか間に合ったよぅ～
年末ジャンボ宝くじ
バラ１０枚、連番１０枚、職場で知人にいただいたバラ２枚！
合計
枚
じつはあたくし細木数子先生によると
今年は１２年に1度の｢達成｣の年
そして今月も｢達成｣の月
ってわけでめちゃめちゃ運勢の良いとき
。。。らしいのです
これは買わねば！と
本日財布
握りしめ
売り場にならんだわけでごじゃります(σ・∀・)σ
なんだかね～
当たらないとは思うんだけど。。。
３億当たったらどうしよ、とか
旦那さんなんて
３億当たったら会社辞める
とかゆってるし(；・∀・)
１０００万でもいいよねー、とか
そんな夢の話をしてる時間が
なんだか楽しいのです
宝くじって
ホント｢夢を買う｣んだな～って
つくづく思った今日1日
１００万でもいいから。。。
当たりますよーにっ
パパのボーナスがでましたよう～
１２月の楽しみといえばこれ！と言っても過言ではない(￣▽+￣*)
今年は何しようかなぁ～☆旅行でも行くかぁ～(*≧∇≦)ﾉ
夏のボーナスでは
洗濯機と除湿機を買ったのです
明細書をワクワクしながら開けてみた。。。
「。。。。。。？」
ありゃ？
夏より減ってる∑(ﾟωﾟﾉ)ノ
夏より１０万近く減ったような気がするぞ？
なんと
この不景気の波は
旦那さまの会社にまで来ていました。。。(T_T)
近頃、残業も減って定時で帰ってくることも多く。。。
派遣社員さんはどうやら
きられているようで
仲良くしてた後輩がいなくなる、と悲しんでいる旦那さん。。。(^_^;)
しばらくは暇な時期が続くようで。。。
何かあってはいけないので
今回のボーナスは
ほぼ貯金にまわすことにしました(/ω＼)
もし使わなかったら
春にでも旅行行くことにします(≧ｍ≦;)
この世界的に不景気なのはいつまで続くのでしょう
困るよ～(T_T)
カレーまんを食べてるパパに近づいたREN♪
一緒にかじりついちゃいました(笑)
パパママは大ウケしてしまいましたー(≧ｍ≦)
がぶっとするところが
ホント可愛かった～
(/ω＼)今日はベビードールのつなぎです♪
枕元にアンパンマンがいる
気の早いサンタが来た気分(*^-^)
RENは鼻をガジガジしたり
チューしたり
ヨダレだらけ～(^_^;)
旦那さまに
これは何？
と質問
「うちのオカンから
」と何やらハムも
お歳暮じゃないよ
ってお義母さん言われてたみたいだけど
どう考えてもお歳暮では∑(ﾟωﾟﾉ)ノ？
うちの実家のもあるよ。。。
気を使ってくれたのかしら(>_<)
お義母さん、突然プレゼントくれる事がよくあります
サプライズが好きなのかしら(ﾟ▽ﾟ*)
しかし旦那実家にお歳暮どうしましょ。。。
何かあげても
倍以上に返ってくるので余計気を使わせちゃう気がします。。。(^_^;)
う～ん、難しい。。。
今日は早速
ハムステーキに野菜と
パストラミローフ&キノコ炒めを添えて
おいし～くいただきました(*ゝωб)
このアンパンマン、
手も動かせてしかも立つ∑(ﾟωﾟﾉ)ノ
なぜこれをくれたのか
やっぱり気になります。。(^_^;)
RENの歩く歩数が増えました(*ゝωб)
５～６歩あるいては座り、また立ち上がって
５～６歩あるいて
って感じです☆
ふと。。。
人類はこうやって進化したのね∑(ﾟωﾟﾉ)ノ
と、感動(笑)
昨日、とっても天気
よかったのでお外にあんよの練習に向かいました(*^-^)
しかし。。。
カサカサの葉っぱに夢中のREN
すごいスピードで。。。
ハイハイしてはしゃいでました(^_^;)
まだまだ外であんよは無理かな♪
今まで履かせてたブーティがボロボロになってきたので。。。
(室内用を外でも使ってたので(^_^;))
パパがクリスマスプレゼントに
ファーストシューズを買ってくれるみたいです
なるべくやわらかくて歩きやすい物をいろいろ調べ中～(*≧∇≦)ﾉ
ナイキのファーストシューズを探してるんですが
普通のしかなく。。。
ないんですかね？
ご存知の方おられたら教えてくださーいm(__)m