こんにちは✨
リバウンドに悩む人専用ダイエット、 コーチのManamiです
さて、前回の続きです
前回は、この脳の報酬系と言うシステムのスイッチをオンにしてしまうと、食品をご紹介しました！
では、脳の報酬系って一体何なの？と言う話です
食欲が止まらなくなるのは、脳の報酬系という仕組みが関係しています。
この仕組みは、食べ物を食べた時に「おいしい！」と感じると、それが脳に「もっと欲しい」と信号を送る働きをしているんです。
報酬系ってなに？
脳の報酬系は、快感や満足感を感じる部分です。
これは、私たちが何か楽しいことをしたときや、美味しいものを食べたときに活発に働きます。
例えば、甘いものや脂っこいものを食べたときに感じる「おいしい！😍」という感覚が、この報酬系によって生まれます。
どうして食べ過ぎちゃうの？
甘い食べ物や脂っこい食べ物は、特に報酬系を強く刺激します。
これらの食べ物を食べると、脳は「ドーパミン」という化学物質を分泌します。
ドーパミンは「気持ちがいい」と感じる物質で、これが多く出ると脳は「もっとこの快感を感じたい」と思うようになります。その結果、
もっと食べたい！という気持ちが強くなり、食べ過ぎてしまうことがあるんです。
なぜ報酬系が刺激されやすい？
加工食品やジャンクフードは、甘味、塩味、脂肪分が多く含まれているため、報酬系が特に強く刺激されやすいです。
自然の食品ではそこまで強く刺激されないのですが、これらの食品は脳にとって「特別においしい」と感じるように作られています。
報酬系が一度刺激されると、食欲が止まらなくなるメカニズムが働き、満腹感を感じにくくなったり、次から次へと食べたくなったりするんです。
なんと厄介！
結論としては、加工食品やジャンクフードは食欲を加速させてしまうため
もし食べるならそれを理解して食べること・・・。
だから、食べ過ぎてしまうのは、決して、あなたの意志が弱いせいではありません
そこで、 自己を責めてしまうと、ダイエットが成功しなくなってしまうので
このような成功するための知識も大切です
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