オトナのためのエステサロン＠名古屋
オトナのエステサロンとは・・・
お悩みをパーツで診るのではなく、
あなたの外見もそれを作る細胞もエネルギー（気）も心もトータルで診るということです。
４０歳を過ぎると健康でなければ美しくないし、
心が元気でなければ美しく在る事はできません。
【トータル】で美しく凛と生きていきたいと思う方に寄り添って【トータル】のケアをしていくのがここTHALASSA(タラッサ)です。
自分を大切にしたいと思う方のお役に立てましたら幸いです♡
皆さまごきげんよう
IENAでーす
永遠のテーマ
【老化に抗う】
これはシミ皺たるみだけのお話ではなく健康ありきということは皆様ご存知かと思います。
この老化に抗うための様々な成分があると思うのですが、ここ数年特に必要と云われているのが
ビタミンD
ビタミンDは、老化現象と密接な関係があることが様々な研究でわかってきています。
「骨を強くする」のに必要なビタミンDですが、それだけではなく全身の老化に影響を与えていると指摘されていて、
アンチエイジング効果への期待が高まっている栄養素。
1. 骨の老化とビタミンD
これは最もよく知られているの。
骨密度の低下（骨粗しょう症）：
加齢とともに骨密度は自然と低下していくもの。
でもビタミンD不足はこの骨密度の低下を加速させているの。
ビタミンDはカルシウム吸収を助けて骨の石灰化を促進するので、不足すると骨が脆くなって骨折のリスクも高まるのね。
私の義母は私が結婚してから何回かなぁ。。。１０回は軽く骨折してます
特に恒例になってからの骨折は寝たきりの原因となってしまいやすく、ビタミンDは健康寿命を伸ばすために必要不可欠なのです。
「老け顔」と頭蓋骨の萎縮：
最近の研究では、頭蓋骨も加齢とともに萎縮することがわかっていて、これが顔のシワやたるみに影響するとされています。
もはや皮膚とか筋肉だけが原因ではないのね
ビタミンDは全身の骨の健康にとって本当に大切なの。
頭蓋骨が萎縮しないためにも必要なのね。
2. 筋肉の老化（サルコペニア）とビタミンD
筋力低下と筋肉量減少：
加齢による筋肉量と筋力の低下はサルコペニアと呼ばれてるんだけど、転倒や活動量の低下につながるのね。
足を上げてるつもりが上がってなくて躓くとかよく聞くでしょう？
ビタミンDはそんなことにならないように、筋肉の機能維持のための役割を果たしていているの。
つまり、ビタミンD不足は筋力低下やサルコペニアの発症リスクを高めるってことね
ビタミンDを摂取することで、筋力の維持やサルコペニアの予防・改善に繋がる可能性があるのですよ。
3. 免疫機能の老化（免疫老化）とビタミンD
免疫力の低下：
加齢とともに自然と免疫システムも衰えてくるもの（免疫老化）。
そうすると感染症にかかりやすくなったり、がんのリスクが高まったりする可能性が高くなるのね。
これに対してビタミンDは免疫細胞の働きを調節してくれるし、抗菌作用を持つペプチドを作る工程を促進してくれるの。
要は免疫機能の維持にすごく役に立つってこと。
十分なビタミンDレベルを保つことって、
加齢による免疫力低下を抑制して、感染症や炎症性疾患のリスクを減らしてくれるってことなのよね。
4. 細胞レベルの老化とビタミンD
テロメアの維持：
テロメアって聞いたことありますか？
細胞の寿命に関わる「テロメア」という染色体の末端部分が、細胞分裂を繰り返す度に短縮していくことが老化の一因と考えられているの。
最近の研究では、ビタミンDは細胞老化の指標とされるテロメアの短縮を抑制して、老化の進行を遅らせるっていう報告もありのよ。
抗炎症作用：
三代老化原因の１つである慢性的な炎症は老化現象を加速させることが知られているのね。
ビタミンDは炎症を防ぐという抗炎症作用を持って、体内の慢性的な炎症を抑制することで、
老化に関連する疾患のリスクを軽減すると考えられているよ。
5. その他の老化関連疾患とビタミンD
認知機能の維持：
ビタミンD不足と認知症のリスク上昇との関連も研究されているよ。
最近ではスマホ認知症といって若い人もスマホのしすぎで認知症のリスクが問われているので期待したいですね！
生活習慣病の予防：
糖尿病や心血管疾患といった加齢に伴ってリスクが高まる生活習慣病との関連も研究されているよ。
まとめ
こうやってみてみるとビタミンDって、もはや何にでも必要な栄養素ってことなのね！
骨、筋肉、免疫システム、細胞レベルでの老化プロセスにも関与していると考えられていて、
多くの高齢者でビタミンD不足が見られることから、適切なビタミンDレベルを維持することは、健康寿命を伸ばしたり、加齢に伴う様々な身体機能の低下を抑制し、活動的な老後を送る上でとっても重要ってこと。
日光浴、食事、そして必要に応じてサプリメントの活用を通じて、十分なビタミンDを確保することが、アンチエイジングの一環として注目されているけど
↑
みてみて！
日光浴って書いてあるよ〜
紫外線は老化原因の８割と云われているのにどうして？？？
この続きはまた！
今日は文字ばかりだったのにここまで読んでくれてありがとう！
テカテカでごめんなさいww
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