呼吸が浅くなると、
身体は静かに緊張していく。
巡りを整えながら、
本来の感覚へ戻る時間を大切にしています。
こんにちは。
肉体調律師の髙 伊絵捺(タカイエナ）です。
最近、SNSを見ていると、更年期世代の方々のお悩みをよく見かけます。
「全然食べてないのに、なぜか痩せない…」
「毎日ジムに行って頑張っているのに、体重がビクともしない…」
という切実な投稿を本当によく目にします。
ジムで筋トレして、有酸素運動もして、食事も低脂肪高タンパク。
それなのに、鏡の前の自分は変わらない。
本当に心が折れそうになりますよね。
でも、たくさんの更年期女性の身体を見させていただいている
プロの視点からお伝えすると……
「それ、若い頃の感覚のまま、今の体と戦っていませんか？」
💡 気づいてほしい「消費カロリー」の現実
厳しいことを言うようですが、更年期世代の体は、
自分が「これだけ動いたから消費しているはず！」と思っているカロリーほど、
実際には消費できていません。
女性ホルモンの減少によって、私たちの基礎代謝はガクンと落ちています。
若い頃の「短期決戦」の感覚のまま、無理に食事制限をしたり、
毎日ジムで自分を追い込んだりしても、若い頃のような結果は出ないのです。
🌟 「変わらない」は、すでに大勝利！
更年期世代のダイエットで一番大切なのは、
「長い目で見て、ストイックにならずに継続すること」。
若い頃と比べて「短期間で終わらせよう」とするのはもうやめましょう。
まず、「体型や体重が変わらない（維持できている）」ということは、すでに猛烈なスピードで進む老化にもの凄く抗っている（勝っている）ということです。
現状維持すら、素晴らしい努力の成果なんですよ。
半年、1年、2年と、心地よく続けられることを積み重ねていく。
そうやって長い目で続けていくと、ある日振り返ったときに、
体重の数値以上の「すごい変化」が体に起きています。
- 体の中の「炎症」による痛みや痒みが減っている
- 内側から押し出すような、お肌のハリが戻っている
- 血流（回り）が良くなり、老化のスピードが緩やかになっている
大人の健康美は、焦らずに「巡り」を良くした先にしかありません。
若い頃の自分と比べるのをやめて、今の自分の体と、じっくり長く付き合っていきましょう！
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