『肩甲骨の歪みをチェックする方法♪』

肩甲骨は、背中の上の方に左右1つづつある出っ張っている骨のことですね

そして両端それぞれで腕の骨や鎖骨と繋がってます。

その他とはどの骨とも繋がっていないので、比較的動かしやすい骨なんです。

腕を動かすと必然的に肩甲骨も動きますよ

つまり

肩甲骨の役割とは腕を動かすこと

腕を上げたり、後ろに回したりできるのも肩甲骨のおかげなんですよね
- 肩甲骨がスムーズに動かすことができてる人は
  
  呼吸の質や姿勢がいいんですよ。
  
  そして肩こりの予防にもなります
  
  そう！
  
  日本人の共通用語
  
  肩こり
  
  とは無縁なはず。
  
  逆に猫背の方は肩甲骨の位置が正しくない
  
  つまり歪んでいるかも
  
  肩甲骨が歪んでいると…
  
  頭痛
  
  耳鳴り
  
  目の疲れ
  
  腕のしびれ
  
  身体のたるみ
  
  バストアップの妨げになる
  
  他にも色々弊害が！
  
  色んな不調の原因になる部分ですが、自分で意識して動かせる部分でもあるので
  
  不調のある方は少しでも意識して動かしましょう
  
  では肩甲骨が歪んでるかどうかのチェック
  - 一番簡単なのは肩の高さが一緒かどうか見る方法です
    
    まず肩の余分な力を抜くために何回か上下に動かします。そして鏡の前に立って高さを確認してみましょ
    
    この写真、肩の高さが左右違うのわかりますか？
  - こうなってると、ピンクの線を見るとわかりますが、肩甲骨も左右の高さがかなり違います
  - わかりやすい場合もありますが、もし分からなければ指先の左右どちらかの指先が下に下がっていたら歪んでいるといえます。
  - 他に、背中の後ろで手を合わすことが出来ない場合も猫背か肩甲骨が凝り固まっている可能性があります。
  四十肩、五十肩と言われてる方も、この肩甲骨がしっかり動くようになれば痛みが軽減し、上にしっかり伸ばせたり、後ろに腕が楽に回せます
  - 原因の１つはいつも同じ側で鞄を持っている。
    
    利き腕など持ちやすい方でばかり持つというのが理由の大半。
    
    実際、反対の肩にバッグの紐をかけてもすぐに落ちてきたりして持ちにくいですもんね
    
    でも同じ方ばかり使っていると、肩甲骨の歪みを招きやすくなってしまいます。
    
    特に重いバッグを持っている場合はこまめに左右入れ替えることをオススメ
    
    もしくは、買い物バッグなどの荷物を2つに分ける持ち方をするとか。
    
    デスクワークや、スマホを長時間見るなど
    
    同じ姿勢をし続けることも血流が悪くなって肩甲骨回りが硬くなる原因の１つですね。
    
    自分でできるストレッチは
    
    ラジオ体操がオススメ
    
    かなーりいい具合に肩甲骨回せますよ