こんばんは

水曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました

5月22日（水）

ライザップトレーニング

　Inbody

＊入会時：84.4kg, 42.3%

推移（2024年5月15日（水）→19日（日）→22日（水）

・体重：60.2→59.9→60.2　（アプリは60.5になってる）

・体脂肪率：21.4%→21.2%→22.2%
・脂肪量：12.9→12.7→13.4

・筋肉量：44.3→44.2→43.9

・体水分量：35→34.7→34.4

・BMI：21.6→21.5→21.6

脂肪が、、

体脂肪率が1ポイントも増えて、内臓脂肪レベルも増えた

来月から減量することが決まっているから、トレーナーさんも「今だから良いよ」って。

減量前のビフォーになるね

　トレーニング

ワンレッグデッドリフト

10ポンド 10回 x 2

デッドリフト

20kg 10回

40kg 10回

55kg 12回 x 3

ベンチプレス

20kg 10回

30kg 10回 x 2

30kg 5回・20ポンド 10回

サイドレイズ

10ポンド座って10回、立って10回＆TRさん徒手抵抗10回　x 2

10ポンド座って10回、立って10回＆徒手抵抗10回、20秒、20回

インクラインリアレイズ

10ポンド 10回

20ポンド 20回（横）・20回（後ろ）　x3

20回って言われると、それを出来るように力をセーブするところがあって

セーブしないでって^^;

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2023年11月、情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム　または　インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。

限界（2024.5.22 ライザップトレーニング）