こんにちは

水曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました

3月27日（水）

ライザップトレーニング

　Inbody

＊入会時：84.4kg, 42.3%

推移（2024年3月20日（水）→23日（土）→27日（水）

・体重：59.5→59.6→59.7

・体脂肪率：21%→21.6%→21.8%
・脂肪量：12.6→12.9→13

・筋肉量：44→43.8→43.8

・体水分量：34.5→34.8→34.1

・BMI：21.3→21.4→21.4

減量したい、する、すると言っていたけど保留に

今は忙しくて、減量スイッチ入らない

TRさんも今は時期ではないって。

「体重や脂肪が気になって、それがストレスで、、というのでなければ、やる必要はないよ」

「今は、とにかく睡眠ね」

睡眠不足は免疫力落ちるし、食欲は増すし、色んな面で良くない。

　トレーニング

デッドリフト

20kg 10回

40kg 10回

55kg 10回 x 3

ワンレッグデッドリフト

20ポンド 10回 x 2

ベンチプレス

＊内腿でベンチを挟み、お尻に力を入れる

20kg 10回

25kg 12回 x 3

ワンレッグデッドリフト、

体幹部に力入れずにやってしまった1セット目、、ぐらぐらで凄かった

「自分で難しくしてるよ(^^;;」って、体幹部に力入ってなくて抜けてると言われて、2セット目をやりました^^;

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2023年11月、情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム　または　インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。

減量（2024.3.27 ライザップトレーニング）