ライザップをスタートしてたんぱく質を摂る食生活に変わって、気がついたら白髪が減ってなくなってた。
美容師さんにもたんぱく質の影響で変わったんですねって言われてた。
 
この前の美容院に行く朝に鏡を見てて、あれはてなマークはてなマーク
前よりも白髪が増えてるビックリマーク
もしかして9月からの食事変更で(夕食にたんぱく質を摂らないようにしてる)、たんぱく質量減ってるから、その影響なのかなぁ!?
 
 
10/22(月) ライザップ生活761日目
 
スター 計測
・体重:58.85 +0.35
・体脂肪率: 前日比+1.6
・筋肉量: 前日比-0.55

*前日誕生日でお寿司とケーキを食べた
*iPhone万歩計 12,000歩、その他の運動はなし
 
スター 食事 / 9/1から減量再開 & 10/1から食事変更(糖質量、9月より少なめ)
宝石ブルー糖質入れながら、-2kg目標
宝石ブルー糖質はフルーツメインで、週2回(朝昼) ライザップセッションの日
宝石ブルーお楽しみの糖質は週に1回。
 ライザップセッションの日にしても良い(フルーツ&お楽しみ糖質にしても良い)
宝石ブルー夕食にたんぱく質は摂らない(筋肉量を増やさないため)
 
 
朝食
・サラダサーモンのサラダ、フリルレタス、キュウリ、ブロッコリー、ミニトマト、ベビーリーフ、クリームチーズ2個、オリーブオイル、クレイジーソルト、レモン汁
・もずく、もやし、ネギ、スープ用糸寒天のスープ
・シャインマスカット
・チアシード入り生乳100%ヨーグルト、ココア
・ミネラルウォーター
 
・Tully's 無糖カフェラテ(炭水化物 4.5)
・ほうじ茶
 
ランチ
・サラダチキン
・フレッシュ野菜のサラダ、和風ドレッシング
・卵スープ
・ブランパン
・柿
・たらみゼリー
 
間食
・アイスコーヒー1本
・SUNAO チョコチップ(152kcal, 炭水化物18.4( 糖質9.4, 食物繊維 9.0)
 
・ほうじ茶
 
トレーニング後(夕食置き換え)
・レモンライムプロテイン
 
 
 
 
スター 運動
 
ライザップセッション
 
(予約投稿)
 
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